WWW.PDF.KNIGI-X.RU
БЕСПЛАТНАЯ  ИНТЕРНЕТ  БИБЛИОТЕКА - Разные материалы
 

«ПЕРЕЖИВАНИЕ И МЕТОДЫ САМОРЕГУЛЯЦИЯ В СПОРТЕ Батырова А.А. Уральский федеральный университет имени первого Президента России Б.Н.Ельцина ...»

ПЕРЕЖИВАНИЕ И МЕТОДЫ САМОРЕГУЛЯЦИЯ В СПОРТЕ

Батырова А.А.

Уральский федеральный университет имени первого Президента

России Б.Н.Ельцина

Екатеринбург, Россия

EXPERIENCES AND METHODS OF SELF-IN SPORT

Batyrova A.A.

The Ural federal University named after the first President of Russia B.N.

El'tsin

Ekaterinburg, Russia

Отличительной особенностью спорта является его высокая

эмоциональность. Во время спортивных мероприятий эмоции и переживают возникают не только у спортсменов, но и у зрителей, болельщиков. Именно эмоциональность спорта привлекают миллионы людей к спортивным состязаниям.

Эмоциональность спорта связана с условиями самого спортивного соревнования, ситуациями соперничества и переходящего успеха спортивной борьбы, высоким напряжением, вызванным стремлением к достижению поставленных спортивных целей.

Эмоции могут оказывать на спортсмена различное влияние, как положительное, так и отрицательное. Именно поэтому спортсменам необходимо уметь регулировать и владеть своими эмоциями, своим настроением.

Это и определило выбор темы курсовой работы.

Объект исследования: соревновательный и тренировочный процесс.

Предмет исследования: саморегуляции эмоциональных состояний.

Цель исследования: изучить способы саморегуляции эмоциональных состояний в спорте.

На основе анализа литературы нами были проанализированные казалось бы близкие по смыслу понятия «эмоция», «переживание», «чувство». В то же время когда мы используем данные понятия как научные термины, каждое из них имеет свою специфику.



К.К.Платонов дает такое определение эмоций: эмоции отражают объективные отношения, в которых предметы и явления реального мира находятся к нуждам организма. В то время как Ф.Е.Василюк рассматривает переживание как отношение сознания и бытия, а эмоцию – как отношение нужд организма и явлений реального мира. Таким образом, эмоции – это непосредственный механизм, отражающий отношения внешнего и внутреннего мира, она непроизвольно возникает всякий раз, когда есть актуализированная потребность.

Качество эмоции определяется характеристиками внешней ситуации, тем, какие возможности и перспективы удовлетворения потребности имеются у человека в конкретной ситуации. Переживание же связано с сознательным отражением данного соответствия. Сознательное отражение степени соответствия потребностей и реального мира происходит через осознание собственной эмоции. Таким образом, эмоция служит основой переживания.

Тихвинская Е.О. в книге «Психология переживания в спорте» выделяет типичные ситуации, которые вызывают у спортсменов сильные переживания.

Во-первых, это ситуации поражения в спорте. Такую ситуацию нужно эмоционально прожить и извлечь из нее опыт, который сделает спортсмена сильнее.

Во-вторых, победа в спорте. Переживание победы включает в себя признание завершенностиопределенного этапа, ситуации и с этой точки зрения необходимости выбора нового пути. Следствиями неграмотного переживания победы могут стать звездная болезнь, застой результатов, остановка творческого роста, снижение желания тренироваться и выступать.

В-третьих, тренированность и спортивная форма. Любое упражнение или состояние в процессе тренировки должно сопровождаться эмоциями или переживаниями. Серьезно контролировать тренировочный процесс посредством переживаний получается только у квалифицированных, опытных спортсменов, имеющих навык и опыт самонаблюдения.





В-четвертых, готовность к соревнованию. Состояние готовности к соревнованию описывается различными авторами как «боевая готовность»

или «спокойная боевая уверенность». Состояние готовности позволяет спортсмену максимально реализовать в заданный момент времени все имеющиеся у него возможности (физические, технические, тактические, психические).

В-пятых, волнение в спорте. Чрезмерное волнение перед стартом, «мандраж» – наиболее часто заявляемая причина обращения спортсмена к психологу. Такое волнение необоснованно с точки зрения спортсмена и тренера какими-либо объективными причинами. Причина, как правило, заключается как в слабости навыков саморегуляции, которые нарушаются в непривычной или ответственной обстановке.

В-шестых, это страх в спорте. Примеры ситуаций из конкретных видов спорта: опасение случайной ошибки, страх падения, страх не выполнить упражнение, не принять вовремя верное решение («не использовать момент») и др. Основное условие, для того чтобы страх был конструктивен – внимание на процесс действия, а не на представление неудачных картинок того, что может произойти.

В седьмых, раздражение и лень в спорте. Жалобы на раздражение без повода, по пустякам в спортивной практике не редкость. Внешними провоцирующими факторами в данном случае могут являться однообразие спортивного режима, необходимость соблюдать дисциплину и т. д Лень– защитный механизм, возникающий тогда, когда деятельность не переживается как значимая.

Раздражение и лень часто бывают результатом пассивной «страдательной» позиции по отношению к миру «мне так приходится»,«меня заставляют»и т.д.

В-восьмых, неуспешность в спорте. У спортсменов, например, в течение длительного периода неудач, наступают такие периоды, который он характеризует фразами «у меня ничего не получается», «у меня никогда это не получится», «я неудачник»и пр. Здесь мы сталкиваемся не столько с ситуативным переживанием неуспеха, сколько с закрепляющимся переживанием себя как неуспешного. Основная причина– отсутствие положительной обратной связи.

В случаях, когда механизм положительной обратной связи к себе нарушен, нарушается переживание себя. Субъективно исчезают поводы для переживания себя как успешного.

В настоящее время разработано много различных способов саморегуляции: релаксационная тренировка, аутогенная тренировка, десенсибилизация, реактивная релаксация, медитация и др.Частные способы регуляции эмоционального состояния использование (например, дыхательных упражнений, психическая регуляция, использование «защитных механизмов», изменение направленности сознания).

Нами проанализированы несколько классификаций регуляции эмоционального состояния.

По Изумруд:

1) посредством другой эмоции – предполагает сознательные усилия, направленные на активацию другой эмоции, противоположной той, которую человек переживает и хочет устранить.

2)когнитивная регуляция –связан с использованием внимания и мышления для подавления нежелательной эмоции или установления контроля над нею.Это переключение сознания на события и деятельность, вызывающие у человека интерес, положительные эмоциональные переживания;

3)моторная регуляция – предполагает использование физической активности как канала разрядки возникшего эмоционального напряжения.

По Гройсману, все воздействия разделяются на индивидуальные и коллективные, они также дифференцируются по ряду параметров, знание которых необходимо для проведения адекватных приёмов психорегуляции:

по характеру проведения — ауторегуляция, гетерорегуляция и 1.

смешанные формы;

по характеру воздействия — синергичная, антагонистичная 2.

психорегуляция;

по наличию программы — программированная или 3.

импровизированная, по речевой характеристике — вербальная (относятся методы 4.

самоубеждения,самоприказов, приемы психической защиты) и невербальная (дыхательные и мимические упражнения; упражнения, основанные на специальных мышечных ощущениях);

по направленности седативная 5. — (успокаивающая), стимулирующая,дезактуализирующая (направленная на нейтрализацию патогенных переживаний в системе отношений личности);

по характеру управления психорегулирующими воздействиями 6.

— директивная (главная, руководящая), косвенная, «зеркальная» или «рикошетируемая»;

по использованию дополнительных вспомогательных средств — 7.

функциональная или фоновая музыка,цветодинамическая управляемая среда, так называемая «цветомузыка» и «светоживопись».

В классификации Н.

Е.Водопьяновой и Е.С.Старченковой выделяются психотехники, направленные на:

1. изменение содержания сознания — переключение внимания на другие виды деятельности, предметы окружающей обстановки и др.;

2. управление физическим «Я» — регуляция дыхания, темпа движений, речи, снятие напряжения в теле;

3. репродукцию ресурсных состояний или позитивных образов;

4. отражение своего социального «Я» — умение ставить цели, управлять временем, учиться комфортно чувствовать себя в любых социальных ситуациях;

5. работу с иррациональными убеждениями;

6. позитивное внушение или самовнушение.

Настоящее время спортсменам необходимо предлагать методы саморегуляции, которые отвечают следующим требованиям:

просты в усвоении;

1.

понятны специалистам, не имеющим психологического и 2.

медицинского образования, понятен механизм их действия на психику и тело;

могут быть использованы в течение рабочего дня, на рабочем 3.

месте;

не имеют противопоказаний;

4.

не требуют для выполнения много времени (экспресс-методы);

5.

могут быть использованы для работы с личными проблемами;

6.

не требуют специального оборудования и помещения.

7.

Практика показывает, что в наибольшей мере отвечают этим требованиям следующие методы: дыхательные и релаксационные техники, визуализация, самовнушение и методы нейролингвистического программирования.

Наличие разнообразных методов саморегуляции, с одной стороны позволяет каждому спортсмену найти собственный вариант, а с другой — может затруднить выбор.

Выбор тренером методов саморегуляции для тренинговой группы будет зависеть от запроса группы, личных предпочтений и умений тренера, условий проведения тренинга (есть ли возможность лежать на ковриках, есть ли место для двигательных упражнений, достаточно ли тепло в помещении).

Список литературы.

Тихвинская Е.О.Психология переживания в спорте: Учебное 1.

пособие/ Е.О. Тихвинская. – СПб.; 2007. – 48с.

Ильин Е.П. Психофизиология состояний человека/ Е.П. Ильин– 2.

Питер; 2005. –492.

Сопов В.Ф. Психические состояния спортивной деятельности как 3.

функциональные образования и их классификация/ В.Ф. Сопов/ Вестник спортивной науки. – 2004. - №2. – С. 47-52.

Черникова О.А. Психологические особенности спортивной 4.

эмоции/ О.А. Черникова/ Спортивный психолог. – 2008. - №3(15). – С.77-84.

6. Ильин. Е.П. Саморегуляция. Устранение нежелательных эмоциональных состояний ресурс] [Электронный //URL:

http://def.kondopoga.ru /2007/10/10/samoreguljacija._

stranenie_nezhelatelnykh_jemocionalnykh_sostojanijj.html). (дата обращения:



Похожие работы:

«Документация о запросе предложений № 72-15 на выполнение работ по монтажу дополнительных устройств системы видеонаблюдения в помещениях и на территории ЗАО «Аэромар, Аэромар – Санкт-Петербург». 2015 год ОГЛАВЛЕНИЕ ОБЩИЕ УСЛОВ...»

«А. В. Домостроев, А. А. Демьянов, О. В. Клим, Д. А. Юдченко. Сравнительные исследования поточных вибрационных вискозиметров нефти. Измерительная техника,2013.N6.C.62-65. В настоящее время одной из первоочередных задач метрологического обеспечения нефтяной отрасли промышленности является разработка методов поверки и...»

«© 2004 г. Н.Н. СЕДОВА МОРАЛЬНО-НРАВСТВЕННЫЕ ОРИЕНТАЦИИ И СОЦИАЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ (опыт социологического исследования) СЕДОВА Наталья Николаевна старший научный сотрудник Института комплексных социальных исследований (ИКСИ РАН)....»

«Петр Александрович ПОПОВ Система «Здоровые суставы и позвоночник». Микрогимнастика доктора Попова АСТ Москва УДК 615.8 ББК 53.54 П58 Попов, Петр Александрович Система «Здоровые суставы и позвоночник». П58 Микрогимнастика доктора Попова / Петр Александрович Попов — Москва...»

«GTSS Global Adult Tobacco Survey (GATS) Руководство выездного супервайзера Глобальное обследование употребления табака среди взрослых (GATS) Руководство Выездного супервайзера Редакция 2.0 Ноябрь 2010 г. Глобальное обследование употребления табака среди взрослых (GATS) Комплексный стандартный протокол... Вопросник GATS О...»

«CT & MRI PATHOLOGY A POCKET ATLAS Second Edition Michael L. Grey, PhD, RT(R), (CT), (MR) Associate Professor Radiologic Sciences MRI/CT Specializations School of Allied Health College of Applied Sciences and Arts Sout...»

«2, 2002 г. Вестник мтм-ьпи 32 NQ Л. М. Гительман, канд. экон. наук, г. Екатеринбург, гоу угту-упи МЕТОДИЧЕСКИЕ ПРИНЦИПЫ ФОРМИРОВАНИЯ ИНВЕСТИЦИОННОГО БЮДЖЕТА В ЭНЕРГОКОМПАНИИ Кризисное состояние энергетической отрасли обусловливается рядом факторов, наиболее значимыми из которых являются низкая рентабельность, длительн...»

«ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА АКЦИОНЕРНОГО КОММЕРЧЕСКОГО БАНКА «ИЖКОМБАНК» (ОТКРЫТОЕ АКЦИОНЕРНОЕ ОБЩЕСТВО) К ГОДОВОМУ ОТЧЁТУ ЗА 2010 ГОД Настоящая записка подготовлена к годовому отчету АКБ «Ижкомбанк» (ОАО) (далее – Банк) за 2010 год.1....»

«Обзор по рынку деривативов 23 января 2012 г. Внутренняя волатильность в мировых индексах в течение недели снизилась. Сообщения о достижении Market Indicators* согласия с кредиторами в понедельник способствовали росту аппетита к рисковым активам и снижению доходности пр...»








 
2017 www.pdf.knigi-x.ru - «Бесплатная электронная библиотека - разные матриалы»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.