WWW.PDF.KNIGI-X.RU
БЕСПЛАТНАЯ  ИНТЕРНЕТ  БИБЛИОТЕКА - Разные материалы
 

«УДК 796/799/(075) ПОВЫШЕНИЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ МЕТОДОВ ПРЕДСОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ЛЕГКОАТЛЕТОВ Б.А. Битлеуов Жетысуский ...»

І.Жансгіров атындаы ЖМУ ХАБАРШЫСЫ № 1 /2013

УДК 796/799/(075)

ПОВЫШЕНИЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ

МЕТОДОВ ПРЕДСОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ

ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ЛЕГКОАТЛЕТОВ

Б.А. Битлеуов

Жетысуский государственный университет им. И.Жансугурова

г.Талдыкорган, ba.bitleuov@gmail.com

В статье рассматриваются вопросы повышения эффективности предсоревновательной психологической подготовки легкоатлетов.

Бл ылыми маалада жеіл атлеттерді жарыс алдындаы психологиялы дайындыты тиімділігін арттыру мселелері арастырылан.

In this article issues on increasing efficiency of prior to competitive psychological training of athletes are considered.

Ключевые слова: Психология,физиология, спортивная подготовка,физическая подготовка, техническая подготовка, тактическая подготовка, психологическая и интегральная подготовка.

Психологическая подготовленность легкоатлета обеспечивает эффективную реализацию его технических, тактических и функциональных возможностей, достижение более высокой работоспособности в тренировке и повышение результатов в соревнованиях. В современной системе подготовки легкоатлетов наряду с высокой физической и технической подготовленностью, тактической зрелостью большое значение имеет и психологическая подготовленность спортсмена. Очень часто именно из-за отсутствия этой подготовки спортсмен оказывается не в состоянии полноценно реализовать свои технические и функциональные возможности достигнуть более высокого эффекта в тренировке и повысить свои результаты в соревновании.



Психологическая подготовка должна быть направлена прежде всего на развития у легкоатлета способности проявлять волевые качества, владеть собой, своими чувствами, переживаниями, способности отвлекаться от всех посторонних раздражителей. Все это должно обеспечивать благоприятную ситуацию для проявления максимальных усилий без нарушения координаций и динамики движений.

В спортивной подготовке необходимо выделить ряд относительно самостоятельных ее сторон, видов, имеющих существенные признаки, отличающие их друг от друга: теоретическая подготовка, физическая подготовка, техническая подготовка, тактическая подготовка, психологическая и интегральная подготовка.

Следует отметить, что каждый вид спортивной подготовки зависит от других видов, определяется ими и в свою очередь, влияет на них.

К примеру, уровень проявления физических качеств (выносливость) тесно связано с экономичностью техники, умением реализовать рациональную тактическую схему соревновательной борьбы в сложных условиях.

Одной из важнейших частей подготовки легкоатлетов является психологическая подготовка, направленная на развитие у спортсмена способности проявлять волевые качества, владеть собой, своими чувствами, переживаниями, способности отвлекаться от всех посторонних раздражителей. Все это должно обеспечивать благоприятную ситуацию для проявления максимальных усилий без нарушения координации и динамики движения. Современный спорт высших достижении требует от спортсмена максимальную самостоятельность, без которой І.Жансгіров атындаы ЖМУ ХАБАРШЫСЫ № 1 /2013 больших успехов в спорте достичь невозможно. Самостоятельность в тесном содружестве с тренером и врачом – вот путь движения к вершинам спортивного мастерства [1].

В настоящее время на крупных соревнованиях в сложных условиях спортивной борьбы с исключительно высокой конкуренцией, где спортсмены имеют равную техническую и физическую подготовленность, придерживаются почти одинаковой тактики, чаще побеждают те из них, кто имеет более высокий уровень развития моральных, волевых и специальных психологических качеств.

Высокий уровень моральной, волевой и специальной психологической подготовленности предполагает комплексное проявление самых различных качеств.

Недостаточное развитие даже одного из них часто является причиной поражения высококвалифицированных спортсменов. Поэтому в современном тренировочном процессе психологическая подготовка должна занимать значительное место в воспитании спортсмена на всех этапах его совершенствования. Осуществляя психологическую подготовку, необходимо иметь в виду, что самыми сильными раздражителями, вызывающими то или иное психологическое состояние является раздражители, как отмечал в свое время М.П.Павлов идущие от людей [1].

Следует отметить что при неправильном подборе средств методов педагогического воздействия на спортсмена тренер может оказаться в роли тормозящего раздражителя, оказывающего сильное угнетающее влияние. Это часто имеет место при ненужном чрезмерном давлении на психику спортсмена.

Спортсмен должен уметь вести борьбу на различных уровнях напряженности, быть способным переключаться. В определенный момент нужно уметь совсем выключаться из борьбы, расслабляться, давать покой нервной системе, мышцам, обеспечивая кратковременный но полный психологический и физиологический отдых.

Вместе с тем спортсмен должен уметь в любой момент от максимального расслабления перейти к максимальной мобилизации сил и быстро включаться в борьбу.

Одно из задач психологической подготовки состоит в том, чтобы приучить спортсмена непосредственно перед выступлением полностью сосредоточиваться на выполняемом упражнении.

Это умение достигается систематическим участием в различных соревнованиях и упорной работой над собой (самовоспитанием), использованием в тренировке методов подготовки в условиях «поля боя».

Важным моментом в психологической подготовке спортсмена является развитие и организация его мышления. Легкоатлета нужно обучить умению анализировать свои действия и действия соперников. Психологическая подготовка осуществляется через воспитание волевых качеств, приучение к условиям состязаний.

Основную роль в воспитаний волевых качеств играет преодоление постепенно повышающихся трудностей в тренировочных занятиях и соревнованиях. Приучения к условиям состязаний осуществляется главным образом методом моделирования воздействий и требований соревнования [2].

Очень важен здесь соревновательный метод. Выполнение на учебнотренировочных занятиях различных упражнении в виде соревнований и особенно участие в специальных соревнованиях – один из лучших путей воспитания волевых качеств и психологической подготовки.

Основными волевыми качествами легкоатлетов является дисциплинированность, воля к преодолению трудностей, к проявлению максимальных усилий в тренировочной работе, уверенность в себе, настойчивость воля к победе.

Для практического осуществления воспитания психологических качеств в процессе занятий спортом могут быть рекомендованы следующие методы:

І.Жансгіров атындаы ЖМУ ХАБАРШЫСЫ № 1 /2013

- Воспитание правильного отношения к тренировочной работе убеждением, разъяснением, личным примером.

- Участие учебно-тренировочной группы в трудовых общественных мероприятиях.

- Самообслуживание спортсмена при подготовке мест занятий и инвентаря.

- Использование отдельных видов физического труда на занятиях и в свободное время.

- Групповые выполнения физических упражнений (кто лучше).

- Самостоятельное выполнение (на тренировках и вне его) физических упражнений с большой нагрузкой. Особенно упражнений (кроссы, ходьба на лыжах, гребля и др.) на выносливость.

- Выполнение упражнений методом «до отказа», т.е. продолжение упражнения, несмотря на утомление, до момента возникновения нарушений в координации движений, или методом «кто сделает больше».

- Повторение физических упражнений при малых интервалов отдыха. В этом случае повторная работа совершается при еще не прошедшем утомлении.

- Продолжительное выполнение тренировочной работы, несмотря на чувство усталости.

- Выполнение тренировочной работы в соответствии с условиями соревнований, несмотря ни на какие трудности.

При подготовке к особо ответственному состязанию нужно планировать тренировку на основе соревновательного микроцикла, приближенного к условиям состязания. Для этого можно моделировать ход состязания (график бега, число попыток и др.). Необходимо подчеркнуть особо важную роль в психологической подготовке легкоатлетов, их участия во многих и разных по масштабу состязаниях [2].

В учебно-тренировочных занятиях по легкой атлетике целесообразно придерживается следующих основных правил при воспитании волевых качеств и подготовке к соревнованиям:





- Постоянно воспитывать необходимые волевые качества и умения.

- Использовать постепенное возрастание объема и интенсивности тренировочной и соревновательной нагрузок для воспитания волевых качеств.

- Правильно сочетать тренировку и соревнования с трудовой деятельностью спортсмена (работой, учебой и т.п.).

- Не проявлять отрицательные эмоции.

- Проводить учебно-тренировочные занятия преимушественно с группой.

- Почаще организовать совместные занятия менее подготовленных занимающихся и сильнейших легкоатлетов.

- Шире использовать соревновательный метод в учебно-тренировочных занятиях (прикидки и соревнования в отдельных упражнениях на технику, на быстроту, на лучший результат и др.).

- Применять в тренировочных занятиях различные гандикапы (в беге на разные дистанции, в эстафетах, в прыжках и метаниях).

Почти в каждом тренировочном занятий включать задачу - достигнуть поставленной цели в выполнений упражнения (поднять штангу определенного веса, пробежать намеченную дистанцию, выполнить элемент техники и т.п.)

- Почти в каждом занятий выполнять хотя бы одно упражнение в более трудных условиях (бежать на время по песку или в гору, метать более тяжелый снаряд и т.п)

- Периодически применять метод «до отказа» ( особенно в подготовленном периоде).

І.Жансгіров атындаы ЖМУ ХАБАРШЫСЫ № 1 /2013

- Время от времени проводить прикидки, внутренние соревнование и тренировочные занятие в условиях, сходных с условиями предстоящих ответственных состязаний.

- Проводить тренировочные занятия, прикидки и внутренние соревнования при любой погоде, позволяющей выполнять упражнения.

- Участвовать в соревнованиях без какой- либо помощи со стороны тренера преподавателя [3],[5].

Психологическая подготовка к конкретным соревнованиям делится на раннюю, начинающуюся примерно за месяц до соревнования, и непосредственную - перед выступлением и в течение его.

Ранняя предсоревновательная психологическая подготовка предполагает:

- получение информации об условиях предстоящего состязание и основных конкурентах;

- получение диагностических данных об уровне тренированности спортсмена, особенностях его личности и психического состояния на настоящем этапе подготовки;

- определение ( совместно со спортсменом) цели выступления, составление программы действий на предстоящих соревнованиях с учетом имеющиеся информаций;

- разработку подробной программы проведения условий предстоящих состязаний;

- организацию преодоления трудностей и неожиданных препятствий в условиях, моделирующих соревновательную деятельность;

- создать условия для уменьшения излишней психической напряженности спортсмена перед соревнованием;

- стимуляцию правильных личных и общественно значимых мотивов участия в соревнованиях в соответствии с поставленной программой подготовки;

Непосредственная психологическая подготовка накануне и в ходе соревнований включает:

- психологическую настройку и управление психическим состоянием непосредственно перед каждым выступлением;

- психологическое воздействие в перерывах между выступлениями и организацию условий для нервно-психического восстановления;

- психологическое воздействие в ходе и после окончания очередного выступления;

Психологическая настройка перед каждым выступлением должна предусматривать уточнение деталей предстоящей спортивной борьбы, создавать условия для готовности к максимальным волевым усилиям и проявлению необходимых волевых качеств в предстоящей спортивной борьбе, а также систему воздействий, уменьшающих эмоциональную напряженность спортсмена [4,5].

Практической основой методики морально-волевой подготовки предсоревновательной психологической подготовки являются: регулярное приучение к обязательному выполнению тренировочной программы и соревновательных установок;

систематическое введение в занятия дополнительных трудностей; широкое использование соревновательного метода и создание в процессе тренировки атмосферу высокой конкуренции.

При совершенствовании психических возможностей легкоатлета одним из важных направлений является снижение уровня эмоционального возбуждения с целью улучшения общего баланса нервных процессов и успокоения спортсмена. Здесь могут быть использованы такие приемы, как согласные воздействия тренера (разъяснение, убеждение, одобрение, похвала и др.), с помощью которых снижается эмоциональная напряженность легкоатлета, неуверенность его в своих силах, уменьшается чрезмерное І.Жансгіров атындаы ЖМУ ХАБАРШЫСЫ № 1 /2013 чувство ответственности за выступление.

Наиболее эффективными является приемы, связанные с применением и движении и внешних воздействии способствующие снижению уровня возбуждения:

- произвольная задержка выразительных движений;

- произволная регуляция дыхания, изменяя интервалы вдоха и выдоха или задерживая его;

- последовательное раслабление основных групп мышц;

- контроль за собственной мимикой, выражение лица, моторикой рук и ног с другими внешними проявлениями и приведения их к уровню, соответствующими нормальному, устойчивому состоянию;

- успокаивающие приемы массажа.

Для повышения уровня возбуждения с целью мобилизации легкоатлета перед предстоящим выступлением, настройки его на максимальную отдачу в соревнованиях используются те же группы методов, которые по результатам воздействия должны иметь противоположную направленность: словесные воздействия тренера (убеждение, требование, похвала и тд), но способствующие повышению психического наприжения, концентрации внимание на победе.

Важную роль играют методы словесного самовоздействия на легкоатлета, которые сводятся к концентрации мыслей на достижении высокого результата, победы;

настройке на максимальное использование тактическо - технических и физических возможностей; умении использовать самоприказы типа: «Отдай все, только выйграй», «Успокойся», «Мобилизуй все что можешь», «Настройся и добейся того, к чему готовился». Современная легкая атлетика постоянно дает примеры значительного превышения результатов, которые совсем недавно казались недосягаемыми.

Конечно, современная техника, методика тренировки и условия для соревнований более совершенны. Но все же секрет в преодолении психологических барьеров лежит в смелости и решительности самого спортсмена, в его уверонности и возможности достижения цели.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ:

1. Озолина Н.Г., В.И.Воронкина, Ю.Н.Примакова«Легкая атлетика». М.: ФК и спорт, 1989.

2. Хоменков Л.С. «Учебник тренера по легкой атлетике».М., ФИС, 1963.

3. Кобринский М.Е.. Учебник «Легкая атлетика». Минск, 2005.

4. Кривозубов В.В.. «Особенности предсоревновательной подготовки бегунов на короткие дистанции». Л., 1981.

5. Жилкин А.М. «Легкая атлетика». Учебник - 3 издание. М., 2006.





Похожие работы:

«УДК 800.001 ПЕРЦЕПТИВНЫЕ, КОНЦЕПТУАЛЬНЫЕ И ПРОЦЕДУРНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ ДИНАМИЧЕСКОЙ МОДЕЛИ РЕЛЯЦИОННОГО РЕЧЕВОГО АКТА © 2012 И. С. Бороздина докт. филол. наук, доцент, доцент каф. английской филологии e-mail: borozdina-ira@mail.ru Ку...»

«Коллектив авторов Психиатрия войн и катастроф. Учебное пособие Текст предоставлен издательством http://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=10265215 Психиатрия войн и катастроф. Учебное пособие: СпецЛит; Санкт-Петербург; 2015 ISBN 978-5-299-00646-9 Аннотация В учебно...»

«Voprosy filosofii i psikhologii, 2015, Vol. (3), Is. 1 Copyright © 2015 by Academic Publishing House Researcher Published in the Russian Federation Voprosy filosofii i psikhologii Has been issued since...»

«Вестник УГТУ-УПИ, 2006, № С.А. Кузубов, доц., канд. экон. наук, УГТУ-УПИ, г. Екатеринбург ЗАЩИТА ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНОЙ СОБСТВЕННОСТИ, ТЕХНОЛОГИЧЕСКАЯ РЕНТА И НАЦИОНАЛЬНЫЕ ИНТЕРЕСЫ СТРАНЫ В статье анализируетс...»

«Сергей Васильевич Гордеев Тайные учения. Алхимия, гипноз и магия Серия «Специальная серия. Магия» http://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=10359087 Сергей Гордеев. Тайные учения. Алхимия, гипноз и магия: РИПОЛ классик; Москва; 2015 ISBN 978-5-386-08222-2 Аннотация Кто-то верит в чудеса, а кто-то нет. Но они с...»

«ГЛАДКИХ Наталья Юрьевна СПЕЦИФИКА ПРОЦЕССОВ ПРИНЯТИЯ РЕШЕНИЙ В СИТУАЦИИ РЕКЛАМНОГО ВОЗДЕЙСТВИЯ Специальность 19.00.03 – психология труда, инженерная психология, эргономика АВТОРЕФЕРАТ диссертации на соискание ученой степени кандидата психологических наук Ярослав...»

«Практика Реализация проекта программы психологического сопровождения подростков, лишенных родительского попечительства Валерия Мухина, Виктор Басюк ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ ЦЕННОСТНЫХ ОРИЕНТАЦИЙ ПОЖИЗНЕННО ОСУЖДЕННЫХ И ДЕЛИНКВЕНТНЫХ ПОДРОСТКОВ Аннотация. Обсуждаются: типология о...»

«Методика регистрации движений глаз «Визуальный мир»: шанс для сближения психолингвистических традиций1 О.В.Фёдорова (МГУ) Как и в «чистой» лингвистике, в современном психолингвистическом мире существует разделение исследователей на два научных лагеря: сторонников традиций «язык как действие» и «язык как продукт». Однако в отличие...»








 
2017 www.pdf.knigi-x.ru - «Бесплатная электронная библиотека - разные матриалы»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.