WWW.PDF.KNIGI-X.RU
БЕСПЛАТНАЯ  ИНТЕРНЕТ  БИБЛИОТЕКА - Разные материалы
 


«О.В. ДЕМИДЕНКО СРЕДСТВА И МЕТОДЫ РАЗВИТИЯ ТОЧНОСТИ В ПОДГОТОВКЕ ВОЛЕЙБОЛИСТОВ Учебно-методическое пособие Санкт-Петербург УДК 796.054 ББК 75.569 Я7 Рецензенты: ...»

МИНИСТЕРСТВО КУЛЬТУРЫ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ

«САНКТ-ПЕТЕРБУРГСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ

КИНО И ТЕЛЕВИДЕНИЯ»

О.В. ДЕМИДЕНКО

СРЕДСТВА И МЕТОДЫ РАЗВИТИЯ ТОЧНОСТИ В ПОДГОТОВКЕ ВОЛЕЙБОЛИСТОВ

Учебно-методическое пособие Санкт-Петербург УДК 796.054 ББК 75.569 Я7

Рецензенты:

канд. пед. наук, доц. С.А. Константинов (СПбГУКиТ), канд. пед. наук, доц. Е.М. Чепаков (ЛГУ им. А.С. Пушкина).

Демиденко О.В.

Средства и методы развития точности в подготовке волейболистов.

Учебно-методическое пособие. – СПб.: изд. СПбГУКиТ, 2012 – 40 с.

В пособии представлены научно обоснованные тесты для определения исходного уровня формирования точности у волейболистов в соответствии с основными разновидностями и проявлениями, раскрыты особенности ее целенаправленного развития, разработаны количественные и качественные критерии оценки, даны практические рекомендации по совершенствованию точности: пространственно-временных и пространственно-силовых параметров; дифференцирования мышечных усилий; баллистических движений; точности движений в ответ на внешний раздражитель.

Рекомендуется студентам и преподавателям СПбГУКиТ.

Рекомендовано к изданию в качестве учебно-методического пособия кафедрой физического воспитания.

Протокол № 7 от 28.11.2012 г.

Одобрено к изданию методическим советом факультета массовых коммуникаций.

Протокол № 4 от 11.12.2012 г.

© СПбГУКиТ, 2012 Введение Проблема управления движениями занимает значительное место в современных исследованиях многих ученых [3, 4, 7, 8]. Процессы управления двигательными действиями осуществляются на основе своевременной коррекции, что предъявляет повышенные требования к уровню развития точности движений. До настоящего времени не выработано целостного представления о механизмах двигательных координаций, что создает определенные трудности в разработке более эффективных методик их совершенствования у занимающихся разного уровня подготовленности, возраста и вида спортивной деятельности.

Волейбол является высокодинамичной, технически сложной спортивной игрой, где качество выполнения приемов зависит от уровня развития точности движений. Обладая сложным структурным содержанием, точность как одна из двигательных координаций имеет ряд разновидностей, определяемых разнообразием и сложностью ее моторных проявлений [4,8]. Одним из перспективных направлений разработки более эффективной методики совершенствования точности у волейболистов на первом этапе их спортивной подготовки является выбор средств и методов, соответствующих ее основным разновидностям.

Необходимость повышения уровня пространственно-временной и пространственно-силовой ориентировки, совершенствования дифференцирования мышечных усилий в различных двигательных актах, особенностей реакций организма на внешние раздражители и структуры баллистических движений обусловливает выбор системы специальных средств воздействия, комплексов методических приемов, основанных на специфике каждого проявления точности. Это создает предпосылки для нового подхода в реализации проблемы управления спортивной тренировкой на качественно новом уровне.

Рассматривая различные разновидности точности как составляющие единой двигательной координации, нужно учитывать и их взаимообусловленность, взаимосвязь различных систем физических упражнений, создающих, в совокупности, единую эффективную методику физической и технической подготовки волейболистов.

Выявление разновидностей и проявлений точности позволяет более полно исследовать их структурное содержание, физиологические механизмы, закономерности взаимодействия, что раскрывает новые возможности для изучения функциональной основы системы движений, использования целенаправленных воздействий в процессе подготовки спортсменов на каждом этапе учебно-тренировочного процесса.

Одним из условий повышения результативности занятий является наличие обратной связи, позволяющей дать объективную оценку организации и содержанию учебно-тренировочного процесса. Для обеспечения адекватной обратной связи необходимы специальные критерии оценки двигательной деятельности занимающихся, направленные на развитие основных разновидностей точности, опора на которые повышает качество управления движениями [5]. Существующие критерии оценки основных разновидностей точности, дополняя друг друга, создают более полное представление об объективности используемых средств и методов ее развития [5,8].

Разработанная методика стимулируемого развития точности должна найти свою практическую реализацию в комплексе практических рекомендаций, позволяющих более четко ориентироваться в особенностях предлагаемой системы подготовки волейболистов.

Глава 1. Развитие точности у волейболистов массовых разрядов

–  –  –

Эффективность двигательных действий достигается точным выполнением элементов двигательного акта, что обусловлено высоким уровнем развития пространственно-временных и пространственно-силовых параметров при тонкой дифференциации мышечных усилий. Повышение точности движений представляет значительный резерв для роста спортивного мастерства [6, 8].

Основные приемы, составляющие содержание игры в волейбол (подача, прием, передача, нападающий удар и блокирование) связаны с проявлением комплекса двигательно-координационных качеств: мышечной силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости, подвижности и др. [2,5,7,8].

Значительное место в физической и технической подготовленности волейболистов занимает точность, которая обеспечивает степень соответствия движений функциональным возможностям физиологических систем.

Для волейбола характерны сравнительно незначительные вегетативные сдвиги, что связано с менее интенсивным перемещением игроков по площадке [6, 7]. В то же время движения волейболиста являются сложными в координационном отношении и требуют специфического развития скелетных мышц, в том числе и весьма мелких (мышц пальцев и кисти), совершенствования их силовых и скоростных качеств при высокой точности движений.

Волейбол высокодинамичная игра, где большая часть приемов выполняется в процессе активного перемещения спортсменов по игровой площадке. Поэтому развитие точности приобретает особую значимость и связано с необходимостью более полного учета ее структурного содержания.

Основным техническим приемом в волейболе является верхняя передача мяча двумя руками. Направление передачи мяча обеспечивается согласованной деятельностью мышечных групп верхнего плечевого пояса, мышц предплечья и завершающим движением мелких мышц пальцев. Точность перемещения мяча в значительной мере определяется мышечными усилиями указательных и средних пальцев. Даже несущественное отклонение от заданного направления приводит к изменению траектории полета мяча и значительным техническим погрешностям. Поэтому развитие и совершенствование точности воспроизведения движений по пространственно-временным и пространственно-силовым параметрам имеет большое значение для тактикотехнической подготовленности волейболистов.

Целью данной работы является разработка эффективной методики развития точности, изучение условий, обеспечивающих совершенствование точностных движений волейболистов массовых разрядов на основе структурного подхода к содержанию данной двигательной координации.

Точность пространственного восприятия двигательного действия обусловлена механизмами дифференцировочного торможения. Раздражители, воспринимавшиеся ранее как сходные, в процессе обучения и тренировки постепенно различают и оценивают по более тонким признакам. Например, если ранее при передаче мяча двумя руками сверху воспринималась лишь траектория и дальность его полета, то с приобретением двигательного опыта занимающиеся дифференцируют скорость перемещения мяча, высоту траектории, возможное место приема, степень приложения мышечных усилий.

Следовательно, достаточно высокая точность воспроизведения движений по пространственно-временным и пространственно-силовым характеристикам обеспечивает более полный анализ всех элементов двигательного акта с их последующим воспроизведением.

Несоразмерность мышечных усилий приводит к нарушению точности движений, что связано с иррадиацией нервных процессов в коре больших полушарий и недостаточно выраженным дифференцировочным торможением.

В работу вовлекается излишнее количество двигательных единиц, что делает мышечную деятельность неэкономичной, а отдельные двигательные акты неточными. В результате действия начинающих волейболистов отличаются несоответствием амплитуды и направленности движений прилагаемым усилиям, приводят к быстрому утомлению и снижению эффективности двигательных действий [6,7].

По мере усвоения физических упражнений и прироста показателей точности, происходит упрочение условнорефлекторных связей, усиливается концентрация нервных процессов. Этот процесс занимает длительный период, так как формирование точных параметров физических упражнений связано с тонкими физиологическими перестройками.

Н.А. Бернштейн ввел понятие «целевая точность», характеризующуюся точным решением двигательной задачи. Она может реализоваться в финальном действии или любом другом необходимом действии для достижения поставленной цели. Показатели точности воспроизведения движений по пространственно-временным и пространственно-силовым параметрам в значительной степени определяются деятельностью ряда анализаторов. Так, постоянный контроль за перемещением мяча в процессе игровой деятельности совершенствует глазодвигательный аппарат, увеличивает поле зрения, боковое и глубинное зрение; способствует лучшей ориентировке в пространстве и времени [8]. Перемещение мяча выполняет роль дополнительного раздражителя, что развивает зрительный анализатор, улучшает координацию нервных центров.

Совершенствование пространственно-временных и 1.2.

пространственно-силовых параметров движений Как отмечает В.К. Бальсевич, при меньшем мышечном напряжении происходит увеличение точности воспроизведения пространственно-силовых и пространственно-временных характеристик двигательного акта. Повидимому это объясняется тем, что снижение напряжения в мышцах повышает свободу их действий, создает лучшие предпосылки для последующего сокращения при возникновении нового импульса. Таким импульсом может служить скорость перемещения мяча, его направление, траектория полета и др.

Следовательно, формирование способности к изменению мышечного напряжения в процессе игровой деятельности является необходимым условием совершенствования точности восприятия мышечных усилий и движений по пространственно-временным и пространственно-силовым параметрам. По мере роста тренированности пространственная точность двигательных действий постепенно повышается.

Уровень проявления точности, по данным В.К. Бальсевича (2000), находится в прямой зависимости от характера восприятия амплитуды и скорости движений, а также развиваемых усилий. При одновременном воспроизведении амплитуды движений и прилагаемых мышечных усилий показатели точности снижаются, что необходимо учитывать при подборе средств усвоения точностных движений по их пространственно-временным и пространственно-силовым параметрам.

Формирование пространственно-временных характеристик движений непосредственно связано с проявлением «чувства времени», отражающего способность к дифференцировке ведущих параметров основных элементов двигательного акта. В основе «чувства времени» лежит отражение в сознании заранее известного раздражителя и программы действий в процессе многократного повторения физических упражнений, выполняемых с одной и той же скоростью, что приводит к формированию более точного восприятия временных интервалов, величины прилагаемых мышечных усилий и соответственно, точности пространственно-временных и пространственно-силовых параметров.

Волейбол построен на использовании одних и тех же основных приемов при постоянно меняющихся условиях. Знание структуры и характера известного действия позволяет лучше ориентироваться в параметрах применяемых приемов и предвидеть особенности их выполнения, развивая при этом адекватные мышечные усилия в оптимальном режиме.

Следовательно, совершенствование точности восприятия движений по пространственно-временным и пространственно-силовым параметрам является одним из направлений повышения тактико-технической подготовленности волейболиста [8].

Развитие точности дифференцирования мышечных усилий 1.3.

Выполнение основных приемов в волейболе – подача мяча, прием, передача и др., связано с дифференцированием мышечных усилий, задающих скорость, направление, амплитуду перемещения мяча, силу атакующего удара, эффективность блокирования. При этом величина развиваемых мышечных усилий определяется характером информации, поступающей из мышц, суставно-связочного аппарата, вегетативных органов.

Дифференцирование поступающих раздражений начинается на уровне рецепторного аппарата, оснащенного специализированными элементами, активность которых обусловлена изменением определенных характеристик двигательного акта. Поступающие раздражения преобразуются в импульсы определенной частоты и модуляции. Полученная информация программируется в нервных центрах. При этом поступающие раздражения трансформируются в серию импульсов, образуя специфический физиологический код.

По отношению к различным раздражителям рецепторы обладают высокой специфичностью, обусловливая более тонкую координацию двигательных действий [1, 7].

Чем выше уровень физической и технико-тактической подготовленности спортсмена, тем существеннее значимость каждого анализатора (слухового, зрительного, тактильного, вестибулярного и др.) в восприятии специальной информации. Сенсорные коррекции, связанные с обратной информацией от внешнего раздражителя, дополняются другими формами трансформации предстоящих действий, что является одной из весьма сложных форм деятельности анализаторных систем [1,3,7]. В результате точное восприятие движений обусловливает способность к прогнозированию содержания и характера программы предстоящих действий.

Дальнейшая переработка информации происходит в нервных центрах, расположенных на разных уровнях центральной нервной системы (исходя из многоуровневой структуры построения движений. Для эффективного управления движениями необходимо оптимальное количество параметров, при этом эфферентные импульсы должны поступать, в первую очередь, от ведущего анализатора [7].

Сложная многоуровневая система управления рассматривается Н.А.

Бернштейном как совокупность подсистем, обладающих относительной самостоятельностью, решая при этом конкретную задачу ограничения взаимодействия с внешней средой. Для повышения эффективности управления движениями необходимо уменьшить количество эффекторных параметров и облегчить переработку афферентных импульсов.

Центральные механизмы регуляции моторных актов определяют характер возбуждения мотонейронов и мышечных сокращений, что позволяет корректировать деятельность нервно-мышечного аппарата. Чем выше уровень тренированности спортсмена, тем меньше мышц-антагонистов участвуют в реализации двигательного действия. Величина развиваемых мышечных усилий в значительной мере определяется длительностью латентного периода, моторного компонента двигательно-координационной реакции, а также ритмом двигательных действий [3,4].

Каждое физическое упражнение выполняется с определенной скоростью и величиной прилагаемых мышечных усилий. Чередование различных по величине мышечных усилий создает индивидуальный ритм, при котором напряжение сменяется расслаблением, что обеспечивает необходимый порядок в деятельности органов и физиологических систем. Поэтому ритм движений, в известной мере, обусловливает точность дифференцирования мышечных усилий.

Связь состояния тренированности с точностью движений в определенном темпе и ритме отмечают Д.Д. Донской, В.К. Бальсевич, С.В. Голомазов и др. Информация о точности усилий в каждой части двигательного акта позволяет успешно реализовать заданную двигательную программу. Чем сложнее физическое упражнение, тем большая дифференциация мышечных усилий требуется для его выполнения; своевременное чередование напряжения и расслабления обеспечивает эффективность двигательного действия.

Точность движений тела в ответ на внешний раздражитель 1.4.

Важной особенностью волейболиста является необходимость совершенствования точности движений тела и его отдельных звеньев в ответ на внешний раздражитель. Сенсорные системы информируют о расположении звеньев тела, обеспечивающих обратную связь и соответствие сенсорных коррекций. У игроков появляется возможность своевременно приложить необходимые мышечные усилия, изменить или закончить двигательное действие, что позволяет более эффективно управлять возникающей ситуацией на игровой площадке.

В зависимости от характера внешнего раздражителя сенсорные коррекции приобретают особенности, обусловленные качественными характеристиками двигательных действий. При подготовке к выполнению основного двигательного акта обратные связи могут корригировать движение в целом или его отдельную фазу. При более сложных моторных актах, например нападающий удар с многофазными движениями, обратные связи могут корригировать только отдельные фазы или технически сложное физическое упражнение при его повторном выполнении.

В процессе игры, характеризующейся постоянно меняющейся ситуацией, возникают новые сочетания отдельных движений, способствующих образованию сложных условно-двигательных ситуационных рефлексов. Лабильность нервных процессов возрастает, улучшаются экстраполяционные возможности, обеспечивая рост тренированности.

Воздействие внешних раздражителей на занимающихся весьма разнообразно в связи с тем, что сами внешние раздражители могут менять характер своего воздействия в зависимости от игровой ситуации. Волейбол представляет собой игровую деятельность, характеризующуюся постоянной изменчивостью обстановки, что само по себе уже является довольно сильным раздражителем.

Состояние игрока зависит от многих факторов: присутствия зрителей, времени суток, состава команды, указаний тренера, температуры окружающей среды и т.д. Непривычное начало тренировочного занятия, введение новых элементов в знакомую программу подготовки или необычное сочетание элементарных упражнений также является внешним раздражителем, активно влияющим на быстроту протекания двигательных реакций, подвижность нервных процессов, устойчивость условно-рефлекторных связей, психоэмоциональное состояние.

Под воздействием внешних раздражителей усиливается концентрация нервных процессов, способствуя развитию внутреннего торможения. Поскольку возникающие физиологические перестройки происходят постепенно и совершенствование точных параметров физических упражнений занимает довольно продолжительный отрезок времени, то при организации учебнотренировочного процесса необходимо целенаправленно использовать разнообразные внешние раздражители в качестве комплекса сигналов, обеспечивающих разностороннюю подготовку. Чем разнообразнее используемые внешние раздражители, тем лучшие создаются условия для развития и совершенствования точностных характеристик двигательных актов.

1.5. Формирование точности баллистических движений

Значительная часть двигательных действий в волейболе связана с проявлением точности баллистических движений. Все технические элементы:

подача, прием, передача мяча и др., имеют определенную траекторию, величина и характер которой определяются следующими факторами:

- исходным положением;

- характером предварительного (подготовительного) действия;

- направлением броска или передачи мяча;

- величиной развиваемых мышечных усилий;

- характером завершающего действия.

Все эти условия обеспечивают точность пространственной ориентировки, в основе которой лежит явление тонкого дифференцировочного торможения. Раздражители, имеющие ранее генерализованный характер, по мере овладения отдельными элементами двигательного акта, оказываются постепенно отдифференцированными. Определенное исходное положение оказывает воздействие на качество выполнения двигательного акта баллистического характера. Предварительное действие обеспечивает рациональное распределение звеньев тела относительно друг друга, создавая наиболее выгодные условия для выполнения последующих движений.

Способность с наибольшей точностью определять оптимальное направление перемещения мяча также имеет большое значение для эффективности баллистических движений. Оптимум мышечных усилий не только обеспечивает высокую экономичность физических упражнений, но и является одним из главных условий качественного выполнения двигательных заданий.

Скорость и высота траектории движений в значительной мере зависят от завершающего действия. Способность к выработке дифференцировочного и запаздывающего торможения, формирование прочных условнорефлекторных связей являются ведущим физиологическим механизмом, обеспечивающим точностные характеристики баллистических движений. Их успешное выполнение требует определенной согласованности двигательных и вегетативных функций.

Принятие рационального исходного положения создает более выгодные условия для подготовительного действия, которое, в свою очередь, обеспечивает выполнение основного двигательного акта. При этом условнорефлекторным путем происходит изменение вегетативных функций (дыхательной, сердечно-сосудистой, эндокринной и др.), приспосабливающихся к характеру выполняемых движений. В связи с этим формирование точности баллистических движений обусловлено тонкой координацией двигательных и вегетативной функций.

Одним из критериев степени сформированности точностных характеристик является способность к экстраполяции баллистических движений в разных условиях и ситуациях соревновательной деятельности. Эффективность выполнения баллистических движений обусловлена в значительной степени высокой функциональной подвижностью нервных процессов, позволяющих адекватно и своевременно реагировать на характер раздражителей, вызванных быстро меняющимися условиями игры.

Спецификой волейбола является необходимость в равной мере выполнять движения левой и правой рукой. При явно выраженной двигательной асимметрии значительно снижается способность к управлению движениями баллистического характера.

На результативность баллистических движений оказывают влияние сенсорные системы, обусловливающие ориентировку спортсмена в динамично меняющихся игровых условиях и ситуациях. Ведущая роль принадлежит зрительному анализатору, как его периферическому, так и центральному отделу, обеспечивающему наибольшую точность баллистических движений.

Таким образом, успешное усвоение баллистических движений требует глубокого знания физиологического механизма, основанного на согласованности двигательных и вегетативных функций, и установления тонких межцентральных взаимоотношений.

Развитие и совершенствование точности по ее основным разновидностям и проявлениям делает процесс обучения более целостным, охватывающим все стороны теоретической и практической подготовки, без чего не может быть научно обоснованного процесса спортивной тренировки.

Глава 2. Средства и методы развития точности по ее основным разновидностям и проявлениям Волейбол, являясь спортивной игрой высокой эмоциональности и зрелищности, характеризуется в то же время доступностью приемов, что ставит эту игру в ряд наиболее массовых и любимых видов физических упражнений.

Доступность элементов игры позволяет сравнительно легко регулировать физические нагрузки в зависимости от уровня подготовленности занимающихся, что вызывает большой интерес к этому виду спорта у людей разного возраста, склонностей и интересов. Все это характеризует волейбол как эффективное средство укрепления здоровья, всестороннего физического развития, эстетического и нравственного самосовершенствования [4,7].

Развитие точности движений у волейболистов массовых разрядов является одним из перспективных направлений повышения технического мастерства, поддержания устойчивого интереса к регулярным занятиям физическими упражнениями. Изучение средств и методов в развитии точности по ее разновидностям и проявлениям, характерных для волейбола, представляет более широкие возможности для повышения эффективности занятий избранным видом спорта.

2.1. Тесты для измерения точности движений

В волейболе разновидности и проявления точности приобретают свое специфическое содержание [2, 7]. Так, способность к воспроизведению движений по пространственно-временным и пространственно-силовым параметрам обеспечивает необходимую скорость выполнения двигательных действий, контроль за перемещением мяча, своевременный выбор эффективного приема и т.д.

Точность дифференцирования мышечных усилий позволяет сориентироваться в выборе способа взаимодействия с партнером, рациональном распределении мышечных усилий в зависимости от сложившейся ситуации на игровой площадке.

Точность движений тела и его отдельных звеньев в ответ на внешний раздражитель дает возможность уменьшить время двигательной реакции и определить оптимальный характер подготовительных действий, обеспечить эффективность финального усилия.

Точность баллистических движений вырабатывает «чувство мяча», благодаря которому действия с мячом выполняются автоматически, а внимание игрока направлено на поиск нужного момента для перебрасывания его на сторону соперника одним из эффективных способов: подачи, скидки, нападающего удара и т.д.

Для определения показателей развития точности по ее основным разновидностям и проявлениям предлагаются тесты по каждому из указанных проявлений в соответствии с требованиями, предъявляемыми к степени их валидности и воспроизводимости [2]. Степень валидности сравнивалась с тестом – эталоном, представляющим в наших исследованиях ведущее звено техники основного упражнения. Рассчитанный коэффициент валидности находится в пределах 0,80-0,92.

Воспроизведение движений по пространственно-временным и пространственно-силовым параметрам.

Тест 1. По всей длине боковой линии волейбольной площадки располагаются игроки (6 игроков, у первого игрока находится мяч) на расстоянии 3 метров друг от друга.

По сигналу 1-й игрок подбрасывает мяч на 1 м перед собой и перемещается в конец колонны. Второй игрок принимает мяч двумя руками снизу и подбрасывает его на 1 м над головой, также перемещаясь в конец колонны, затем 3-й и т.д.

5 баллов – выполнение задания за 10 с, точно в соответствии с заданными параметрами движений.

4 балла – время выполнения 10,1-12 с, параметры движений незначительно отличаются от заданных.

3 балла – время выполнения 12,1 – 13 с. Параметры двигательных действий более существенно отличаются от заданных. Включаются дополнительные движения (шаг или выпад).

Тест 2. По всей длине волейбольной сетки (на расстоянии 1,5-2,0 м) располагаются игроки с мячами в руках (они держат мячи над верхним краем сетки).

По сигналу тренера игрок начинает передвижение вдоль сетки приставным шагом, в момент сближения игрока с мячом выполняется блокирование (коснуться двумя руками мяча).

5 баллов – точное выполнение задания за 4-5,5 с.

4 балла – 1-2 незначительные ошибки при выполнении двигательного задания за 5,6-7,1 с.

3 балла – 2-3 незначительные ошибки, время выполнения – 7,2 с.

Точность дифференцирования мышечных усилий.

Тест 1. Из-за лицевой линии волейбольной площадки выполнить 6 подач в квадраты 2х2 м, находящиеся в зонах 1 и 5.

5 баллов – точное попадание из 6 попыток.

4 балла – 4-5 попаданий из 6.

3 балла – 3-4 попадания из 6.

Тест 2. Игрок делает передачу мяча сверху двумя руками из зоны 4 в зону 3, игрок зоны 3 выполняет обманное движение (скидку двумя руками) в прыжке в зону 4 (на сторону соперника), в квадрат 2х2 м.

5 баллов – точное попадание мяча в квадрат.

4 балла – отклонение от границ квадрата на 5-10 см.

3 балла – отклонение от границ квадрата в пределах 11-15 см.

Точность движений тела и его отдельных звеньев в ответ на внешний раздражитель.

Тест 1. Выполнить кувырок вперед, затем принять мяч снизу двумя руками, после нападающего удара партнером (на месте) из зоны 3 и отбить его на 1 м над собой.

Игрок находится за лицевой линией волейбольной площадки. Выполнить 5 приемов.

5 баллов – точное выполнение двигательного задания во всех попытках.

4 балла – отклонение от точного выполнения задания на ±5-10 см и пропуск 1 нападающего удара.

3 балла – отклонение от точного выполнения задания на ±11-20 см и пропуск 2-3 нападающих ударов.

Тест 2. По сигналу тренера игрок выполняет прием мяча двумя руками снизу из глубокого выпада (вправо или влево), отбивая мяч на высоту 2 м.

Над игроком устанавливается ориентир – обруч с креплением.

5 баллов – выполнение двигательного задания в соответствии с заданными параметрами.

4 балла – 1-2 незначительные ошибки (недостаточно глубокий выпад, перемещение мяча с отклонением от вертикали на высоту 5-10 см).

3 балла – выполнение задания с одной значительной ошибкой (существенное отклонение полета мяча от вертикали до 30, на высоте ±10-20 см).

Точность баллистических движений.

Тест 1. Выполнить 5 передач партнеру двумя руками сверху на расстояние 4-5 м, высота траектории 2,5-3,0 м.

5 баллов – соответствие выполнения двигательного задания указанным параметрам.

4 балла – отклонение от заданной траектории в пределах 0,5-1,0 м.

3 балла – отклонение от заданной траектории в пределах 1,1-2,1 м.

Тест 2. В верхней точке прыжка с места толчком двух ног выполнить передачу мяча из зоны 5 в зону 2 на высоте 2-2,5 м.

5 баллов – точное выполнение передачи по заданным параметрам движений.

4 балла – отклонение от заданной траектории на ±0,5-1,0 м.

3 балла – отклонение от заданной траектории на ±1,1-2,0 м.

2.2. Методика развития точности движений по пространственновременным и пространственно-силовым параметрам Выполнение двигательного действия в пространстве и времени представляет собой целостный процесс и разделение параметров движения условно и оправдано в дидактических целях. Современный волейбол характеризуется высокой динамичностью и постоянно повышающимися требованиями к точности двигательных действий. В связи с этим эффективность тренировочного процесса в значительной мере определяется целенаправленным развитием точности движений на основе ее структурного анализа и совершенствования данной двигательной координации по основным ее разновидностям и проявлениям, характерным для волейбола.

Специальные исследования показали [2,5,8], что точность пространственно-временных и пространственно-силовых параметров зависит от уровня развития силы ведущих мышечных групп, особенно верхнего плечевого пояса. Немаловажное значение имеет развитие быстроты двигательных действий, специальной выносливости, а также специфической для волейболиста ловкости, гибкости, подвижности, равновесия, ритмичности и других двигательных координаций [3,6,7]. Развитие и совершенствование комплекса двигательно-координационных качеств требует их рационального соотношения, при котором создаются наиболее благоприятные условия для формирования точности пространственно-временных и пространственно-силовых параметров, что позволяет достигать оптимальной согласованности двигательных и вегетативных функций, обусловливающих экономичность движений.

Необходимый уровень развития точности двигательных действий по пространственно-временным и пространственно-силовым характеристикам достигается управлением перемещения звеньев тела относительно друг друга в процессе игровой деятельности. Пространственная точность движений при изменении мышечного напряжения обеспечивается поступающей информацией от рецепторов суставно-связочного аппарата, обусловливающей сенсорную коррекцию.

По В.С. Фарфелю пространственно-временная и пространственносиловая точность движений обеспечивается благодаря сигналам от рецепторов суставно-связочного аппарата, активной деятельности коры больших полушарий, в то время как управление напряжением мышц осуществляется в более нижележащих отделах центральной нервной системы. В большинстве случаев пространственно-временная точность движений обеспечивается при участии зрительного контроля, что обусловливает необходимость использования системы упражнений для совершенствования зрительного анализатора.

Подчеркивая значимость зрительного анализатора в управлении движениями недопустимо недооценивать роль двигательного анализатора, вестибулярного, слухового и др., так как волейбол, являясь высокодинамичной игрой, создает ситуации, требующие изменения характера и направления движений (при перекатах, кувырках, глубоком выпаде и др.), где роль зрительного анализатора снижается. Следовательно, развитие точности пространственно-временных и пространственно-силовых параметров требует целенаправленного развития и совершенствования с помощью системы физических упражнений, выбор которых обусловлен физиологическим механизмом проявления данной двигательной координации.

Одним из основных приемов в волейболе являются подачи, требующие определенного уровня развития точности пространственно-временных и пространственно-силовых характеристик двигательного акта. Подача выполняется из-за лицевой линии игровой площадки; от скорости перемещения мяча, его направления и траектории в значительной степени зависит способ ее приема. В специальной методической литературе по характеру выполнения их разделяют на силовые, нацеленные и планирующие.

Кроме того различают:

нижнюю прямую подачу, нижнюю боковую, верхнюю прямую и верхнюю боковую.

Для усвоения рациональных способов подачи мяча необходимо овладеть упражнениями с направленностью на общефизическую подготовку (увеличение подвижности суставно-связочного аппарата, развитие мышечной силы, повышение вестибулярной устойчивости, совершенствование ловкости, гибкости, прыгучести и других двигательных координаций), специальную технико-тактическую, а также на формирование основных проявлений точности.

С этой целью предлагаются следующие двигательные задания:

- стоя лицом к стене на определенном расстоянии, обозначенном линией, удар по мячу (в зависимости от вида подачи: снизу, сверху, боковая или прямая), с таким усилием, которое обеспечивает полет мяча над сеткой (на высоте 10-20 см);

- при стабильном попадании мяча (9 попыток из 10) в указанный коридор (при любом виде подачи) расстояние от стены увеличивается на 1 м, затем на 2, 3 м и т.д., постепенно доводя расстояние до размеров игровой площадки, из-за лицевой линии которой выполняется подача;

- это же задание с изменением темпа и ритма движений, чередуя повышение темпа с его замедлением;

- разные варианты выполнения отдельных элементов двигательного акта:

подготовительные движения, подбрасывание мяча, замах и завершающий удар с распределением разных мышечных усилий;

- то же задание с направлением полета мяча в разные зоны игровой площадки;

- подача в прыжке;

- применение разных видов подачи с целью определения наиболее эффективного способа ее выполнения для данного игрока;

- использование различных ориентиров для отработки заданной амплитуды и направления полета мяча;

- нижняя подача мяча из разных исходных положений: стоя лицом к сетке, после предварительного удара мяча об пол, подбрасывания вверх, небольшого приседания и т.д.;

- чередование силовой, нацеленной и планирующей подач;

- чередование подач (в различной последовательности) «в коридор» над сеткой, обозначенной тесьмой разного цвета (красная - на высоте 20 см от сетки, синяя – на высоте 40 см от сетки, желтая – на расстояние 60 см от сетки);

- нижняя, верхняя, прямая и боковая подачи, направленные на воздушные шары, прикрепленные между двумя стойками для прыжков в высоту.

Устройство с воздушным шаром перемещается по разным зонам площадки; с изменением высоты в диапазоне 1,75 – 2 м.

Для совершенствования точности пространственно-временных и пространственно-силовых параметров движений при выполнении передачи мяча сверху двумя руками предлагаются следующие упражнения:

- стоя лицом друг к другу на расстоянии 5-6 м, два игрока выполняют передачу мяча по горизонтали. «Недолет» или «перелет» мяча является сигналом к выполнению дополнительного шага вперед или назад для игрока, делающего передачу сверху двумя руками. По мере усвоения задания, с повышением точности пространственно-временных и пространственно-силовых характеристик двигательного акта дополнительные движения используются реже;

- смена различных исходных положений для верхней передачи мяча двумя руками: из основной стойки, одна нога впереди, другая сзади; из полуприседа, из выпада, из приседа, из седа на полу, после переката вправо или влево, после кувырка вперед и т.д.;

- верхняя передача мяча двумя руками с постепенным увеличением расстояния между партнерами до ширины игровой площадки;

- отработка точностных параметров движений с использованием специальных ориентиров, нанесенных на стену спортивного зала: квадрат 40х40 см на высоте 160-180 см. Передача сверху двумя руками в центр квадрата, начиная с расстояния в 3-4 м, постепенно его увеличивая, довести до ширины 9-10 м;

- постепенное усложнение условий: разные исходные положения, дополнительные движения (приседания, повороты на 360, прыжки и т.д.); с закрытыми глазами; на фоне утомления после физической нагрузки (в конце тренировочного занятия или после серии специальных заданий для повышения общефизической подготовки); передача сверху двумя руками, стоя спиной к стене или к партнеру;

- передача сверху двумя руками в высокой, средней и низкой стойке;

- упражнения в движении: приставным шагом, скрестным, выпадами и т.д.;

- изменение темпа и ритма двигательных заданий.

Развитие точности различными способами приема мяча реализуется с помощью системы специальных упражнений:

- прием мяча снизу двумя руками из седа ноги врозь, с расстояния 5-6 м;

- то же с последующим перекатом вправо или влево;

- прием мяча двумя руками снизу в приседе;

- то же с постепенным увеличением дальности полета мяча до ширины игровой площадки;

- прием мяча двумя руками снизу из глубокого выпада с последующим кувырком вперед;

- выполнение приема двумя руками снизу с последующим падением в упор лежа.

Выполнение данных физических упражнений способствует формированию чувства времени – оптимальной длительности полета мяча и дифференцирования мышечных усилий, что позволяет более успешно ориентироваться в качественных характеристиках двигательного акта. По мере совершенствования чувства времени задания усложняются – прием мяча переводится в передачу или в нападающий удар.

Для усвоения техники приема мяча снизу одной рукой с последующим падением необходим более высокий уровень точности пространственновременных и пространственно-силовых параметров движений.

Для прироста показателей этой разновидности точности предлагаются следующие двигательные задания:

- по направлению и траектории полета мяча определить оптимальное место его приема и величину прилагаемых усилий;

- рациональный выбор дополнительного движения (широкий шаг, глубокий выпад, прыжок в присед на двух и др.) для успешного приема мяча одной рукой с последующим падением;

- определение оптимального темпа и ритма движений, изменение длительности выполнения отдельных элементов двигательного акта;

- выбор эффективного исходного положения для приема мяча снизу одной рукой;

- выбор характера последовательного действия – направления и силы удара для передачи мяча партнеру после его приема.

Выполнение приема мяча сверху двумя руками с падением или без падения связано с необходимостью точной оценки скорости, направления движения, характера амплитуды в конкретной точке игровой площадки; что определяет последующий выбор подготовительных действий (приседание, глубокий выпад, несколько шагов вперед или назад и т.д.).

Точность пространственно-временных и пространственно-силовых параметров движений развивается при выполнении следующих упражнений:

- прием мяча сверху двумя руками после высокой, средней и низкой траектории полета мяча;

- прием мяча, подаваемого с разной скоростью в различные зоны игровой площадки;

- прием мяча после его передачи из разных зон по высокой, средней и низкой траектории. Такое варьирование двигательных заданий развивает глазомер, тренирует способность к точному восприятию пространственносиловых и пространственно-временных характеристик движений, улучшает двигательную реакцию, повышает контроль за игровой ситуацией.

Точность двигательных действий при выполнении нападающих ударов реализуется с помощью ряда методических приемов. Основной способ нападения в волейболе – прямой нападающий удар, характеризующийся совпадением направления полета мяча и разбега игрока перед прыжком. При высоком уровне пространственно-временной и пространственно-силовой ориентировки легче рассчитать оптимальное количество беговых шагов с постановкой правой ноги на пятку и одновременным отведением руки для замаха.

Эффективность нападающего удара определяется степенью согласованности отдельных элементов двигательного акта (приставляя левую ногу, выполняется отталкивание, в верхней точке прыжка рука выпрямляется для удара по мячу при некотором сгибании тела в пояснице, что способствует лучшему завершению финального усилия). Чем выше прыжок, тем лучше условия для удара по мячу и выбору направления его движения. Поэтому значимость данной разновидности точности определяется результативностью нападающего удара.

Для освоения техники данного приема необходимо усвоить рациональный ритм разбега и прыжка с отталкиванием от опоры.

Этому способствуют следующие двигательные задания:

- с одного шага прыжок на две ноги с последующим быстрым отталкиванием от опоры;

- то же с двух и трех шагов разбега;

- то же с одновременным отведением правой руки назад для последующего удара по мячу;

- удары кистью по мячу стоя у стены при использовании разметки - квадратов, нанесенных над волейбольной сеткой на расстоянии 10, 20, 30 см и выше);

- прямой нападающий удар с разбега (с двух-трех шагов) из разных зон игровой площадки;

- нападающий удар у стены, затем у сетки, сохраняя такой же характер распределения мышечных усилий. Величина прилагаемых мышечных усилий определяется по траектории отскока мяча от стены.

Усложнение двигательных заданий достигается выполнением нападающего удара с помощью партнера, подающего мяч с постепенно увеличивающегося расстояния и по разной траектории полета мяча. Точность двигательных действий по заданным параметрам повышается при выполнении заданий, связанных с изменением скорости перемещения игрока вдоль сетки.

Приросту показателей данной разновидности точности способствуют такие приемы, как уменьшение или увеличение размеров игровой площадки;

использование подачи мяча для выполнения нападающего удара двумя-тремя игроками поочередно; применение мяча разного веса (облегченного или утяжеленного); нанесение разметки на полу, задающей определенные параметры бегового шага. Изменение расстояния места отталкивания от предпоследнего и последнего шагов разбега, что способствует установлению рационального ритма и темпа выполнения двигательного акта.

Совершенствование точности по пространственно-временным и пространственно-силовым параметров при блокировании осуществляется при согласованности характера двигательных действий с движением нападающего игрока. При ударах с высоких передач блокирующий начинает выполнять прием несколько позднее нападающего. Высота вылета блокирующего должна обеспечивать необходимый запас времени для оптимального расположения кистей рук, достаточного для того, чтобы отбить мяч. При расположении кистей рук в верхней точке вылета над сеткой, с последующим переносом их на сторону соперника, повышается эффективность блокирования. Главными составляющими успеха данного приема являются своевременный прыжок оптимальной высоты, расположение кистей рук с рациональным напряжением мышц.

Необходимый уровень развития точности двигательных действий позволяет с большой вероятностью определить зону, из которой будет выполнен нападающий удар, и своевременно занять устойчивое положение у сетки для последующего блокирования. Большое значение для эффективности блокирования имеет точное определение направления разбега нападающего при прямом ударе. Немаловажно усвоение движений с зеркальным отражением действий соперника: при нападающем ударе из зоны 4 блокирующий находится несколько левее от мяча, а при ударе из зоны 2 – правее. Эти тактикотехнические особенности волейбола значительно повышают требования к развитию точности.

С этой целью предлагаются следующие двигательные задания:

- блокирование в облегченных условиях: стоя на повышенной опоре, например на стопке гимнастических матов;

- то же, выполняя блокирование в прыжке с места;

- блокирование мяча, набрасываемого двумя руками через сетку;

- то же при подаче мяча непосредственно после передачи;

- блокирование с прыжка, выполняемого с одного шага;

- постепенное снижение высоты стопки гимнастических матов до поверхности пола;

- те же приемы выполняются в обычных условиях.

Постепенно данный прием вводится в содержание игры с помощью системы игровых заданий:

- два-три блокирующих игрока распределяются вдоль сетки. На противоположной площадке располагаются, соответственно, также два-три блокирующих, выполняя роль нападающих. Блокирование выполняется последовательно, при темпе и ритме предыдущих движений, что позволяет сохранить оптимальную структуру двигательного действия блокирующего, ориентируясь на действия нападающего.

Таким образом, развитие точности пространственно-временных и пространственно-силовых параметров движений волейболистов массовых разрядов позволяет более рационально организовать учебно-тренировочный процесс, максимально индивидуализировать подход к занимающимся, отрабатывать в деталях элементы двигательных актов, требующих высокой степени согласованности в пространстве и времени, а также величины прилагаемых мышечных усилий.

2.3. Совершенствование точности дифференцирования мышечных усилий Дифференцирование мышечных усилий является одним из ведущих элементов структуры управления движениями. Характерной особенностью содержания игры в волейбол является восприятие движений по параметрам двигательного акта, обусловленным размерами игровой площадки. Это предъявляет высокие требования к уровню развития точности и, в частности, рассматриваемой ее разновидности. Анализ предстоящего действия связан с характером обратной информации от системы двигательных действий, степень точности восприятия которых обеспечивает качество предпринимаемых движений.

Сенсорная коррекция представляет собой сложный процесс [1, 7, 8], обусловленный совокупностью параметров двигательного акта, аэродинамическими особенностями полета мяча, величиной прилагаемых мышечных усилий, характером изменения скорости полета мяча и др. По данным М.Х.

Хаупшева, во время нападающего удара скорость полета мяча достигает 25 м/с, что требует особой тактико-технической подготовки, направленной, в значительной степени, на анализ предстоящих действий соперника. В связи с этим дифференцирование точности развиваемых мышечных усилий приобретает ведущее значение в подготовке волейболистов массовых разрядов.

При взаимодействии с мячом величина прилагаемых мышечных усилий постоянно меняется под влиянием многих факторов и зависит от согласованности действий игроков, способных к своевременному включению в конкретный прием; поддержания оптимальной скорости перемещения мяча по площадке и т.д. Характер этих тактико-технических действий определяется функциональным состоянием, уровнем их физической и координационной подготовленности, степенью устойчивости игроков к сбивающим факторам (повышенному шуму, неблагоприятным температурным условиям, утомлению и др.).

Высокий уровень точности дифференцирования мышечных усилий, наряду с другими разновидностями данной двигательной координации, способствует формированию «чувства мяча», видению пространства игровой площадки, развитию оперативно-тактического мышления, позволяющего адекватно оценивать игровую обстановку и экстраполировать ее на возникающие ситуации в процессе игры, своевременно заменить нападающий удар обманным движением.

Способность к точному и тонкому дифференцированию мышечных усилий повышает работоспособность, обусловливает рациональное распределение мышечных усилий в течение всего времени игровых действий, что обеспечивает экономичность и высокую целесообразность используемых приемов, создает устойчивое психо-эмоциональное состояние как ведущее условие результативности игры.

Для волейбола характерна постоянная изменчивость игровой ситуации и, как следствие, дефицит времени при решении внезапно возникающих сложных двигательных задач. Компенсация недостатка времени возможна за счет повышения подвижности нервных процессов, уменьшения времени сенсомоторной реакции, а также моторного компонента, обусловленного высокой сократимостью мышечных волокон. Следовательно, основной тенденцией повышения физической и тактико-технической подготовки волейболистов является необходимость развития и совершенствования точности дифференцирования мышечных усилий в их тесной связи с развитием быстроты.

Относительно медленный рост показателей координационных качеств, и в частности точности, является одной из причин снижения результативности современного волейбола. Таким образом, проблема оптимизации подготовки начинающих волейболистов массовых разрядов может быть решена с помощью эффективной методики, совершенствующей точность дифференцирования мышечных усилий, наряду с другими проявлениями данной двигательной координации.

Содержание методики стимулируемого развития точности дифференцирования мышечных усилий предусматривает систему методов, методических приемов и упражнений, обеспечивающих постепенное повышение координационной сложности тренировочных занятий.

Методы и методические приемы должны быть направлены на:

- создание разнообразных условий выполнения двигательной деятельности;

- изменение временных характеристик физических упражнений;

- развитие творческих способностей занимающихся;

- поиск оптимального решения двигательных задач;

- усвоение различных вариантов выполнения движений;

- выполнение физических упражнений на фоне сбивающих факторов (шум, утомление, некомфортная температура, недостаточная освещенность и пр.).

Система упражнений, направленная на совершенствование точности дифференцирования мышечных усилий, включает в свое содержание двигательные задания, требующие разного мышечного напряжения, варьирования объема движений в зависимости от направленности и места тренировочного занятия в системе подготовки волейболистов; изменения темпа и ритма движений, различных исходных и конечных положений; двигательных действий, выполняемых в паре с партнером при высокой степени согласованности; игровые упражнения и задания для поддержания положительного психоэмоционального настроя [1].

Изменение скорости перемещения волейбольного мяча по игровой площадке, получающей новый импульс, связан с соответствующей двигательной реакцией игрока. Волейболисту необходимо с достаточно большой степенью точности определить не только быстроту движения мяча, но и место его приема, способ последующей передачи и, следовательно, оптимальную величину прилагаемых мышечных усилий.

Для решения этой задачи предлагаются следующие физические упражнения:

- подача мяча с разной скоростью, регулируемой тренером с помощью секундомера;

- то же при изменении исходного положения (стоя лицом к сетке, боком, после дополнительных движений мячом, после поворота и т.д.);

- то же при разных способах подачи мяча;

- передача мяча партнеру с разной скоростью, требующей приложения соответствующих мышечных усилий;

- то же с изменением расстояния между партнерами, что связано с увеличением мышечного напряжения;

- передача мяча партнеру с изменением мышечных усилий из разных исходных положений: из приседа, глубокого выпада, седа ноги врозь, переката, кувырка вперед или назад и др.;

- передача мяча с изменением мышечных усилий после предварительных действий: прыжка на двух, поворота, приставного шага вправо или влево и др.;

- изменение траектории полета мяча при нападающем ударе в разные зоны игровой площадки, при перемещении игроков с неодинаковой скоростью;

- нападающий удар по мишеням разных размеров и конфигураций, установленных в определенных точках игровой площадки, что требует приложения различного мышечного напряжения.

Итак, развитие и совершенствование точности дифференцирования мышечных усилий формирует способность к объективной оценке качественных характеристик двигательных действий, что позволяет своевременно определить их характер, дает возможность прогнозирования величину прилагаемых мышечных усилий соперником, повышает способность к экстраполяции движений при внезапно возникающей игровой ситуации.

2.4. Развитие точности движений тела и его отдельных звеньев в ответ на внешний раздражитель Одной из важных особенностей двигательной деятельности волейболистов является способность к своевременному переключению и быстрой перестройке структуры двигательных актов в соответствии с изменяющейся игровой ситуацией. Значимость точности движений тела и его отдельных звеньев в ответ на внешний раздражитель определяется сложностью двигательных действий и постоянным изменением их характера.

Разновидность внешнего раздражителя определяет особенности процесса реализации программы точности движений: изменение импульсации проприорецепторов, скорости сокращения мышц, объема информации.

Внешние раздражители активно участвуют в управлении точностными движениями за счет периферических механизмов, не связанных с сокращением мышц [45, 46]. Это расширяет двигательные возможности спортсменов и повышает качество управления, особенно в фазе реализации двигательного акта, что имеет большое значение в действиях волейболиста.

При целенаправленном использовании внешних раздражителей можно повысить результативность учебно-тренировочного процесса путем оптимизации скорости двигательных действий, которая в зависимости от конкретной задачи достигается в движениях, требующих высокой точности. Внешний раздражитель стимулирует необходимую скорость двигательных действий, включая в активную работу ведущие мышечные группы и обеспечивая информацию о характере выполнения его отдельных элементов.

Для волейбола характерны высокие требования к концентрации, распределению, переключению внимания [5,8]. При планомерном использовании внешних ориентиров можно управлять игровой ситуацией, соответствующей определенной модели, включающей следующие элементы:

- анализ и объективная оценка характера игры;

- прогнозирование игровых моментов;

- разработка эффективных вариантов решения двигательной задачи;

- оптимизация приемов и других действий играющих;

- контроль за действиями партнеров.

Для формирования точности движений тела и его отдельных звеньев на внешний раздражитель предлагаются следующие упражнения:

- при подаче мяча снизу по сигналу тренера волейболист меняет исходное положение, добавляет какое-либо двигательное действие (например, поворот приставным шагом вправо или влево, удар мячом об пол, подбрасывание мяча вверх и т.д.), использует разный ритм и темп;

- при нижней прямой подаче по сигналу тренера игрок выполняет удар по мячу с предварительным замахом ладонью или кистью руки согнутыми пальцами, после приседания, на разной высоте над сеткой;

- при верхней прямой подаче, в зависимости от характера внешнего раздражителя, спортсмен направляет мяч в разные зоны игровой площадки в определенной последовательности;

- при смене внешнего раздражителя меняется очередность зон площадки для подачи мяча;

- мяч подбрасывается над собой и чуть впереди, выполняется подача на звуковой или световой раздражитель;

- акцентированный шаг вперед с передачей тяжести тела на впереди стоящую ногу; укороченный замах, используется эффект планирующего полета.

Данные упражнения совершенствуют двигательную реакцию, концентрируют внимание на деталях, элементах двигательного акта, способствуют распределению внимания по всей игровой площадке, быстрому переключению с одного двигательного действия на другое, закреплению многовариантных движений основного двигательного действия, развивают экстраполяционные способности, повышают устойчивость к помехам различного характера.

Совершенствование точности движений тела и его отдельных звеньев в ответ на внешний раздражитель при выполнении передач осуществляется с помощью системы специальных упражнений:

- стоя лицом к партнеру (боком к сетке) на расстоянии 5-7 м, игрок выполняет передачу над собой и при перемещении партнера вправо или влево направляет ему мяч;

- исходное положение то же. Спортсмен передает мяч партнеру после подачи им звукового сигнала (голосом или хлопком);

- исходное положение то же. Игрок передает мяч партнеру после выполнения им приседания;

- исходное положение то же. Занимающийся выполняет передачу мяча при звуковом сигнале на уровне груди, при световом – по высокой траектории;

при комбинированном – передача мяча при перемещении игроков приставными шагами в сторону сетки;

- при смене внешнего раздражителя игрок после передачи мяча партнеру выполняет кувырок вперед, или перекат, готовясь к последующему приему мяча.

Формирование точности движений при приемах мяча осуществляется при использовании системы следующих двигательных заданий:

- при звуковом сигнале прием мяча снизу двумя руками;

- при световом сигнале прием мяча с движением рук вправо или влево в зависимости от направления мяча;

- при комбинированном внешнем раздражителе прием двумя руками снизу с глубоким выпадом влево или вправо;

- при двойном звуковом сигнале прием мяча сверху двумя руками с последующим падением и перекатом в сторону на бедро и спину;

- при хлопке – прием мяча снизу с последующим резким поворотом вправо или влево.

Формирование точности движений тела и его отдельных звеньев в ответ на внешний раздражитель при нападающем ударе осуществляется с помощью упражнений, позволяющих выявить основные варианты этого приема в высшей точке прыжка. Степень согласованности всех звеньев двигательного аппарата в момент отталкивания от опоры, заключительного движения рукой определяет эффективность выполнения прямого нападающего удара.

С помощью системы двигательных заданий можно повысить точность финального усилия в максимальной точке вылета после прыжка:

- с одного шага толчком двух ног прыжок вверх с замахом рукой для последующего удара на максимальную высоту;

- то же с использованием специального ориентира, например над сеткой (10-15 см) подвешивается воздушный шар;

- то же, выполняя прямой нападающий удар в верхней точке прыжка по звуковому сигналу тренера (свисток, хлопок, подача команды голосом);

- то же с трех шагов разбега;

- выполнение прямого нападающего удара с правой и с левой руки;

- выполнение прямого нападающего удара с закрытыми глазами;

- те же двигательные задания, отталкиваясь одной ногой от опоры;

- нападающий удар с переводом – по звуковому сигналу тренера в верхней точке прыжка игрок отправляет мяч в другую сторону по направлению разбега;

- то же в верхней точке вылета нападающего удара с переводом другой рукой;

- те же задания с изменением темпа и ритма разбега;

- отработка ударов кистью по мячу, закрепленному на резиновых амортизаторах – по звуковому или световому сигналу меняется мышечное напряжение. По дальности и скорости полета мяча можно судить о величине прилагаемых усилий.

Действия соперника при блокировании предъявляют повышенные требования к развитию данной разновидности точности. Момент начала прыжка при блокировании зависит от действий нападающего игрока. Правилами соревнований предусмотрено, что при блокировании нельзя касаться мяча раньше нападающего игрока. Поэтому необходимо четко дифференцировать скорость двигательной реакции в ответ на действия соперника. При ударах с высоких передач блокирующий должен выпрыгнуть для выполнения защитных действий позднее нападающего игрока.

Следовательно, хорошее знание структуры двигательного акта, момента изменения темпа и ритма движений, умение четко координировать свои действия в зависимости от характера движений блокирующего связаны с совершенствованием точности движений тела и его отдельных звеньев в ответ на внешний раздражитель.

С этой целью рекомендуется выполнять следующие упражнения:

- стоя у сетки в зоне предполагаемого нападающего удара, спортсмен по звуковому сигналу тренера выполняет прыжок вверх с одного шага, имитируя движения руками для остановки мяча;

- блокирование удара после нескольких звуковых сигналов: три слабых свистка, имитирующих разбег нападающего и на четвертый, более громкий блокирующие действия;

- стоя у сетки в зоне предполагаемого нападающего удара, игрок определяет ритм движений блокирующего, выполняющего нападающий удар с одного шага разбега;

- повторяя действия нападающего в том же ритме, занимающийся выполняет прыжок вверх для отражения нападающего удара на мгновение позже блокирующего;

- отработка блокирования с партнером при изменении темпа и ритма выполнения элементов двигательного акта по звуковым сигналам тренера, задающего величину скорости разбега, высоту подбрасывания мяча и момент блокирующего действия;

- то же в других зонах, перемещаясь вдоль сетки;

- стоя у сетки, перемещаясь в разные зоны, отвлекать блокирующего, корректируя программу его действий;

- анализируя ритм и темп действий блокирующего, игрок должен обеспечивать взаимодействие с другими членами команды для сохранения темпа и ритма разыгрываемой тактической комбинации.

Данные упражнения способствуют выработке навыка к структурному анализу двигательных действий соперника, точной оценке выполнения элементов двигательного акта в пространстве и времени, изменений в ритме и темпе движений, что позволяет более четко соизмерять свои ответные действия на движения соперника как на внешний раздражитель.

2.5. Развитие точности баллистических движений

Все движения в волейболе выполняются по определенной траектории, характер которой в значительной мере определяет скорость перемещения мяча, величину угла вылета, что, в свою очередь, воздействует на структуру двигательного акта. Оптимальная траектория движений в каждом из приемов, используемых волейболистами, дает возможность корректировать двигательное действие, определять эффективность избранных исходных положений, координировать действия игроков команды [4, 3].

Баллистические движения можно рассматривать как важный фактор пространственно-временной ориентировки, согласованности взаимодействия играющих, корректировки движений. Значимость баллистических движений определяется возможностями улучшения тактико-технической подготовленности волейболистов. Способность управлять траекторией полета мяча в каждый момент игровой ситуации формируется с помощью системы специальных упражнений, которые можно распределить по группам, в зависимости от ведущих приемов игры.

Для выбора оптимальной траектории полета мяча при прямой и боковой подачах можно использовать различные ориентиры, например натягивание над сеткой на разной высоте цветной тесьмы, с установкой на полет мяча на разной высоте:

- в качестве ориентира на стене спортивного зала используется специальная разметка, нанесенная выше сетки в виде кругов, квадратов (напротив той или иной зоны);

- выбор оптимальной траектории подачи мяча в зависимости от зоны, в которую направляется мяч.

При выполнении передач игроки усваивают различную траекторию полета мяча в зависимости от задач обучения. Для поддержания высокого темпа тактической комбинации оптимальной является траектория полета мяча на уровне, близком к горизонтали. Траектория полета мяча определяется в зависимости от места расположения игроков на площадке и скорости их перемещения.

Для овладения техникой баллистических движений при передачах мяча предлагаются следующие упражнения:

- стоя на месте, игрок выполняет передачу мяча над собой, меняя высоту полета мяча от средней (1,5 м) до высокой (2,5 м);

- между передачами мяча разной высоты над собой игрок выполняет дополнительные движения: хлопок перед собой, за спиной, над головой, приседание, выпад вперед, влево, вправо и т.д. Этот прием способствует лучшему дифференцированию мышечных усилий, а также формированию «чувства времени» и «чувства пространства»;

- стоя в парах на расстоянии 3-4 м, игроки выполняют передачу мяча по разной траектории;

- то же, перемещаясь приставным или скрестным шагом вдоль игровой площадки;

- то же, постепенно увеличивая расстояние до боковых границ игровой площадки;

- передача мяча из разных исходных положений (сидя на полу, в приседе, с глубокого выпада и т.д.) в стену, используя разметку, нанесенную на разной высоте;

- то же с постепенным увеличением расстояния до стены;

- то же, передавая мяч партнеру на месте и в движении, перемещаясь разными способами (шагом, бегом, прыжками, подскоками);

- то же с изменением направления в правую и левую стороны, по диагонали, по кругу и т.д.;

Все эти упражнения выполняются в парах, со сменой партнера, с изменением темпа и ритма двигательного действия, а также с уменьшением и увеличением расстояния между игроками.

Способность к выбору оптимальной траектории полета мяча в каждый момент игровой ситуации является одним из показателей уровня физической и тактико-технической подготовленности волейболиста. Поэтому совершенствование точности баллистических движений является важной составляющей учебно-тренировочного процесса. Различные разновидности и проявления точности между собой взаимосвязаны, представляя единую двигательную координацию. Разделение осуществляется в целях повышения качества спортивной подготовки, дифференцированного обучения, формирования индивидуального почерка волейболиста.

Итак, развитие и совершенствование точности пространственновременных и пространственно-силовых параметров, точности дифференцирования мышечных усилий, точности движения тела и его отдельных звеньев в ответ на внешний раздражитель, точности баллистических движений раскрывают новые возможности в подготовке волейболистов массовых разрядов, закладывая основы спортивного мастерства. Построение учебно-тренировочного процесса с учетом основных разновидностей и проявлений точности дает возможность для более углубленного подхода к выбору средств, методов, приемов, условий обучения и тренировки, варьирования традиционных подходов к учебно-тренировочному процессу с поиском новых, обусловленных достижениями науки в области теории и методики физического воспитания, спортивной тренировки, физиологии физических упражнений, ряда смежных наук, опыта лучших тренеров страны.

Совершенствование точности по ее разновидностям и проявлениям расширяет возможности творческого подхода к учебно-тренировочному процессу, более глубокого взаимодействия занимающихся, вовлечения их в совместную деятельность, поддержания инициативы и интереса к познавательной деятельности, что раздвигает границы педагогического воздействия на формирующуюся личность, помогая ей легче адаптироваться к постоянно изменяющимся сложным условиям.

2.6. Критерии оценки точности движений волейболистов

Для определения эффективности усвоения основных приемов в волейболе необходимо использовать методику оценки двигательных действий с помощью системы специально разработанных критериев, соответствующих основным разновидностям и проявлениям точности движений волейболистов.

Воспроизведение движений по пространственно-временным и пространственно-силовым параметрам у волейболистов с достаточно высокой степенью объективности можно оценить путем их сравнения с игрой высококвалифицированных спортсменов, с последующим детальным структурным анализом. Запись тренировки на видеокассету дает возможность изучения биомеханики, приемов и действий наиболее сложных упражнений, что способствует выявлению условий результативности их обучения.

Уровень развития точности пространственно-временных и пространственно-силовых параметров движений у волейболистов массовых разрядов в значительной степени влияет на качество игры; позволяет дать объективную оценку технико-тактических двигательных действий, рассматривать их по отдельным фазам, анализируя амплитуду, траекторию движений, скорость перемещения игроков по площадке, высоту прыжков и длительность безопорной фазы во время выполнения блокирования как качественных критериев их оценки.

Количественными критериями являются измерение исследуемых параметров с помощью различных разметок, цветовых и звуковых ориентиров (для более точной регистрации пространственных перемещений и скорости движений). Применение секундомера дает возможность измерить величину двигательной реакции в условиях выбора, смену темпа в заданные промежутки времени, что позволяет, в целом, более точно управлять тренировочным процессом.

Воспроизведение движений по пространственно-временным и пространственно-силовым параметрам осуществляется с помощью системы заданий, способствующих их усвоению. Так, специальными ориентирами обозначается разная траектория полета мяча. Усвоив параметры движений, занимающиеся воспроизводят их без дополнительных ориентиров. Точность движений по пространственно-временным и пространственно-силовым характеристикам закреплялась также применением комплекса игровых и соревновательных упражнений, создающих условия для воспроизведения двигательных действий по отдельным фазам. Такой подход позволяет усваивать их ведущие параметры в определенной последовательности, по степени сложности, что способствует увеличению темпов прироста данной разновидности точности [7].

Точность дифференцирования мышечных усилий в конкретной ситуации определяется с помощью таких качественных критериев, как соответствие величины прилагаемых усилий с дальностью и высотой траектории перемещения мяча; соответствие используемого приема мяча ожидаемой результативности; совпадение величины развиваемого мышечного усилия и направления движения мяча; выбор оптимального соотношения темпа и ритма физических упражнений в зависимости от игровой ситуации; умение использовать наиболее рациональные приемы тактических действий в процессе игры и т.д.

В качестве количественных критериев используются показатели скорости выполнения отдельных элементов двигательного акта, например применение «планирующей» подачи мяча (короткий резкий удар); изменение скорости передвижения по площадке при передаче мяча в парах, тройках и т.д.

Количественными критериями дифференцирования мышечных усилий в различных условиях выполнения двигательного акта являются увеличение скорости перемещения игрока (фиксируемого с помощью секундомера), а также своевременное перемещение волейболиста по зонам игровой площадки; способность развития мышечного усилия, пробивающего блок соперника, и др.

Степень развития и совершенствования точности движений тела и его отдельных звеньев в ответ на внешний раздражитель также оценивается с помощью качественных и количественных критериев. К качественным – относятся: адекватная реакция на соответствующий звуковой раздражитель (рациональное распределение мышечных усилий, смещение акцентов отдельных фаз движений); повышенный контроль за характером действия;

своевременное реагирование на цветовые сигналы и ориентиры.

Совершенствование точности движений тела и его отдельных звеньев в ответ на внешний раздражитель осуществляется при использовании упражнений, направленных на укорочение латентного периода двигательной реакции, увеличение быстроты моторного компонента. Для решения этой задачи применяется прибор анализатор двигательно-координационных реакций

- АДКР-2, позволяющий определять величину латентного периода ДКР, быстроту моторного компонента, скорость движений, что позволяет управлять основными характеристиками перемещений тела и его отдельных звеньев в зависимости от вида внешнего раздражителя. Такие задания улучшают согласованность двигательных действий волейболистов, способствуют выбору оптимальной скорости движений, их амплитуды, направления и величины прилагаемых мышечных усилий.

Количественными критериями здесь являются: способность своевременно реагировать на смену внешнего раздражителя изменением скорости движения; выбор оптимального приема в зависимости от характера внешнего раздражителя (обманные движения, применение адекватного усилия для блокирования и подачи), способность своевременно выбрать оптимальное направление движения, обоснованный переход от одного приема к другому, длительность его применения и др.

Количественными критериями оценки данного проявления точности являются также показатели изменений скорости движений, обусловленных игровой ситуацией, величина оптимальных мышечных усилий при пробивании блока, выбор наиболее удачного момента их приложения.

Степень точности баллистических движений измеряется с помощью использования следующих качественных критериев: вертикальной разметки, применения вертикальных планок с натянутой тесьмой на разной высоте, стоек для прыжков в высоту с прикрепленными ориентирами (флажки, ленточки, полоски цветной бумаги и т.д.). Оптимальная траектория мяча определяется различными ориентирами: горизонтально натянутой тесьмой на разной высоте; использованием имеющихся баскетбольных щитов как определенных ориентиров для направления полета мяча и т.д.

Точность баллистических движений совершенствуется с помощью системы специальных двигательных заданий, обеспечивающих оптимальную траекторию перемещения мяча. С этой целью применяются различные ориентиры, позволяющие регулировать высоту, дальность и направление полета мяча. Приобретенные навыки закрепляются в игровых ситуациях, требующих выбора наиболее эффективного варианта физических упражнений, проявления определенной самостоятельности и творческого подхода к усвоению двигательных заданий, что является качественными критериями при оценке уровня развития данной разновидности точности.

К количественным – относится высота траектории ( измеряемая в метрах и сантиметрах); выбор оптимальной траектории (высокой, средней, низкой) полета мяча; определение рациональной скорости передачи мяча в различных направлениях площадки: по диагонали и др. (оценивается количество точных передач).

Точность реагирования на движущийся предмет измеряется следующими количественными критериями: по степени согласованности движений с партнером; по скорости, величине амплитуды, направлению и величине прилагаемых мышечных усилий; оценивается степенью их совпадения по алгоритму двигательных актов; способностью к зеркальному отражению действий соперника и выполнению противоположных действий в неожиданный для соперника момент, к применению неожиданных приемов, нестандартных способов решения двигательных задач.

Количественными критериями оценки данного проявления точности являются также определение скорости движений соперника; количество перехватов мяча в конкретный промежуток времени; способность к развитию оптимальных усилий при пробивании блока, число используемых обманных движений во время игры.

Таким образом, использование качественных и количественных критериев при развитии и совершенствовании точности по ее основным разновидностям и проявлениям дает возможность более целенаправленно управлять учебно-тренировочным процессом волейболистов, приводит к экономизации двигательной деятельности, повышению работоспособности, обеспечению роста спортивного мастерства.

Заключение

В совершенствовании точности движений заключается определенная перспектива повышения эффективности спортивной подготовки волейболистов массовых разрядов. Стимулируемое развитие ведущих разновидностей точности позволяет более конкретно подбирать средства и методы, направленные на обеспечение необходимого уровня тактико-технической и координационной подготовленности.

Основные разновидности и проявления точности обусловлены физиологическим механизмом данной двигательной координации. Опора на закономерности функционирования организма под воздействием целенаправленной мышечной нагрузки дает возможность планировать необходимые результаты и достижения. Постоянный прирост спортивных результатов свидетельствует о выборе правильной программы подготовки волейболистов и необходимости поиска новых элементов, обеспечивающих творческое участие спортсменов в учебно-тренировочном процессе.

Переосмысление получаемых знаний, постоянный анализ и самооценка содержания тренировочного процесса является необходимым условием творческого развития и совершенствования личности, роста спортивного мастерства. Учебно-тренировочный процесс является длительным, что обусловлено сложным процессом адаптации организма к новым физическим нагрузкам и расширением диапазона функциональных возможностей.

Поддержание постоянного интереса к данному виду спорта достигается путем постановки творческих задач, применения игр и игровых заданий, использования разнообразных зрительных и слуховых ориентиров, что, в целом, значительно обогащает содержание спортивной деятельности занимающихся, наполняет ее содержание интеллектуальной, познавательной деятельностью, расширяет кругозор, общую культуру, способствует саморазвитию и самосовершенствованию личности.

Формирование точности по ее основным разновидностям и проявлениям расширяет физические возможности организма благодаря тому, что все ведущие двигательные действия волейболиста связаны с проявлением:

- точности пространственно-временных и пространственно-силовых параметров;

- точности дифференцирования мышечных усилий;

- точности движений тела и его отдельных звеньев в ответ на внешний раздражитель;

- точности баллистических движений.

Следовательно, целенаправленное развитие точности в соответствии с задачами учебно-тренировочного процесса позволяет наиболее эффективно управлять координационной подготовкой волейболистов.

Практические рекомендации

Развитие и совершенствование точностных движений у волейболистов массовых разрядов является одним из перспективных направлений оптимизации учебно-тренировочного процесса и стимулирования устойчивого интереса у занимающихся к данному виду спортивной деятельности.

Формирование точности по ее основным разновидностям и проявлениям у начинающих волейболистов представляет собой творческое взаимодействие тренера и занимающихся, располагающее определенными возможностями для развития познавательных способностей, расширения кругозора, повышения интеллекта, формирования уровня общей культуры.

Использование системы двигательных заданий, направленных на выявление специфики каждой разновидности точности, определения ее места в тактико-технической подготовленности волейболистов, самостоятельный подбор упражнений для совершенствования каждого проявления точности с учетом своей физической и специальной подготовки, других индивидуальных особенностей, приобщает занимающихся к соучастию в учебнотренировочных занятиях, способствует развитию интеллекта, внимания, двигательной памяти, творческой фантазии.

Точность движений в волейболе имеет свой предмет, специфические цели и задачи, определяющие особенности средств и методов подготовки волейболистов.

В связи с этим необходимо развивать и совершенствовать следующие её основные разновидности и проявления, характерные для волейбола:

- точность пространственно-временных и пространственно-силовых параметров двигательных действий;

- точность дифференцирования мышечных усилий;

- точность движений тела и его отдельных звеньев в ответ на внешний раздражитель;

- точность баллистических движений.

При формировании точности необходимо исходить из единства ее структурного содержания, физиологических механизмов, обусловливающих закономерности прироста её показателей по основным разновидностям и проявлениям, а также условий, повышающих эффективность учебнотренировочных занятий.

При развитии точности пространственно-временных и пространственно-силовых параметров движений рекомендуется использовать разнообразные звуковые, световые, тактильные раздражители, способствующие более тонкой дифференцировке мышечных ощущений, а также совершенствованию функций анализаторов и прежде всего зрительного, слухового, кинестетического.

Более успешному развитию точности пространственно-временных и пространственно-силовых характеристик физических упражнений способствует усвоение рационального ритма движений, что связано с особенностями структуры двигательного акта, согласованностью их отдельных элементов, глубоким изучением особенностей техники и тактики игры в волейбол, ознакомлением с историей возникновения данной спортивной игрой, углублением интереса к волейболу – одной из самых массовых и любимых игры для людей разного возраста.

Точность дифференцирования мышечных усилий рекомендуется 4.

совершенствовать при использовании системы разнообразных средств и методов, позволяющих сопоставлять двигательные задания по величине прилагаемых мышечных усилий, чередовать напряжение с расслаблением, дифференцировать двигательные действия с минимальной разницей в приложении мышечных усилий. Формированию данной разновидности точности способствуют также приемы, связанные с применением мячей разного объема и веса, контраст между которыми способствует более тонкому различению мышечных ощущений.

Для повышения уровня тренированности волейболистов рекомендуется использовать более сложные условия занятий, что способствует более быстрому приросту показателей физической и тактико-технической подготовленности. Целесообразно применение методических приемов, предусматривающих выполнение двигательных заданий в облегченных условиях, что важно для создания правильного представления о структуре, содержании двигательного акта, лучшего понимания особенностей сложных технических действий, формирования уверенности в собственных силах, устойчивого психоэмоционального состояния.

Более эффективно совершенствование точности дифференцирования мышечных усилий осуществляется при такой организации учебнотренировочных занятий, когда подготовительные и специальные упражнения выполняются в парах не только примерно одинакового уровня подготовленности, но и различного уровня спортивного мастерства. При таком подходе более подготовленные спортсмены приобретают навыки оказания методической помощи начинающим, которые, в свою очередь, видят перед собой пример достижения высоких спортивных результатов при определенном трудолюбии, упорстве, настойчивости, постоянном саморазвитии и совершенствовании.

Развитие точности движений тела и его отдельных звеньев в 6.

ответ на внешний раздражитель рекомендуется осуществлять при использовании комплекса разнообразных звуковых и световых сигналов, среди которых немаловажное место отводится двигательным действиям, характерным для нападающего удара, подачи, передачи и др. приемов. Ориентирами могут служить различные исходные и конечные положения, в зависимости от которых игрок предпринимает те или иные ответные действия (предварительный разбег, замах и т.д.), выполняемые обычно перед нападающим ударом, которые сами по себе являются разновидностью внешних раздражителей.

При формировании навыков реагирования на внешний раздражитель необходимо уделять внимание готовности к действиям в ответ на обманные движения, применяемые в последний момент вместо нападающего удара.

Для более универсальной подготовки волейболистов рекомендуется использовать широкое варьирование темпа и ритма двигательных действий.

Совершенствование точности движений в ответ на внешний 7.

раздражитель является более эффективным при чередовании различных сигналов: команды голосом, свистком, хлопками руками, ударом в гонг, что расширяет диапазон звуковых воздействий, способствует лучшей экстраполяции двигательных действий волейболистов. Эффективность использования внешних раздражителей значительно повышается при наличии обратной связи, обусловливающей поступление информации от игрока к тренеру, что позволяет своевременно давать необходимые указания для корректировки движения в целом или его отдельных фаз.

Волейбол, являясь высокодинамичной игрой с постоянно меняющимися ситуациями, уже сам по себе сильный раздражитель, воздействующий на спортсмена, состояние которого зависит от многих факторов: состава команды, указаний тренера и др., повышающих или снижающих статус игрока как члена команды. Тренерам рекомендуется учитывать эту важную психологическую особенность, имеющую большую значимость для самооценки волейболиста.

Внешние раздражители отличаются большим разнообразием – непривычное начало тренировочного занятия, введение новых элементов в освоенную программу подготовки, необычное сочетание элементарных упражнений – все это является примером внешних раздражителей, активно влияющих на быстроту протекания двигательных реакций, подвижность нервных процессов, устойчивость условно-рефлекторных связей, психоэмоциональное состояние. Тренерам рекомендуется использовать эти виды внешних раздражителей в оптимальном сочетании с другими, в зависимости от возраста и уровня подготовленности игроков.

Точность баллистических движений совершенствуется с помощью физических упражнений, имеющих различную траекторию, амплитуду, и определяется:

- исходным положением;

- характером подготовительных действий, направлением движения;

- величиной развиваемых мышечных усилий;

- характером завершающего действия.

Выделение этих фаз способствует повышению точности пространственной ориентировки, более точному дифференцированию мышечных усилий, положительно влияет на качество движений баллистического характера.

10. Эффективность баллистических движений в значительной мере зависит от уровня развития сенсорных систем. Рекомендуется использовать упражнения, способствующие развитию остроты зрения, периферического, глубинного, поля зрения; остроты слуха, согласованности двигательных и вегетативных функций, установлению тонких межцентральных взаимоотношений, как одно из условий повышения точности двигательных действий.

Формирование точности в соответствии с ее разновидностями и 11.

проявлениями, характерными для волейбола, создает предпосылки для целостного подхода к учебно-тренировочному процессу, опираясь на концепцию максимальной индивидуализации и дифференциации обучения.

Литература

1. Бальсевич В.К. Онтокинезиология человека. – М.: Теория и практика физической культуры, 2000. – 275 с.

2. Демиденко О.В., Зверев А.А., Каширин В.А. Критерии оценки развития точности у волейболистов // Актуальные проблемы физиологии человека и животных. – Ульяновск, 2004. – С. 14-17.

3. Лубышева Л.И. Десять лекций по социологии физической культуры и спорта. - М.: Теория и практика физической культуры, 2000. – 151 с

4. Назаренко Л.Д. Точность двигательных действий как один из параметров физического состояния человека // Ученые записки «Морфофункциональные взаимосвязи и адаптация» /серия «Биология и медицина».– 2000. вып. 1(4). - С.41-45.

5. Назаренко Л.Д. Место и значение точности как двигательнокоординационного качества // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. – 2001. - № 2. – С. 30-35.

6. Назаренко Л.Д. Развитие двигательно-координационных качеств как фактор оздоровления детей и подростков. – М.: Изд. «Теория и практика физической культуры», 2001. – 332 с.

7. Назаренко Л.Д. Средства и методы развития двигательных координаций // Монография. – М.: Изд. «Теория и практика физической культуры», 2003.

– 258 с., с ил.

8. Немцев О.Б. Основы точности как физического качества человека. – Майкоп: Изд-во АГУ, 2003. – 52 с.

<

Содержание

Введение

Развитие точности у волейболистов массовых разрядов...4 Глава 1.

Роль и значение точности в подготовке волейболистов массовых разрядов

Совершенствование пространственно-временных и пространственно-силовых параметров движений

Развитие точности дифференцирования мышечных усилий...7 1.3.

Точность движений тела в ответ на внешний раздражитель

Формирование точности баллистических движений.............10 1.5.

Средства и методы развития точности по ее основным разноГлава 2.

видностям и проявлениям

Тесты для измерения точности движений

2.1.

Методика развития точности движений по пространственновременным и пространственно-силовым параметрам

Совершенствование точности дифференцирования мышечных усилий

Развитие точности движений тела и его отдельных звеньев в 2.4.

ответ на внешний раздражитель

2.5. Развитие точности баллистических движений…………..…..26

2.6. Критерии оценки точности движений волейболистов...........28 Заключение

Практические рекомендации

Литература



Похожие работы:

«© Tamoikin Inc. (Canada), 2013 Тамойкин М. Ю., Тамойкин И. Ю., Тамойкин Д. М. ©Tamoikin Inc. (Canada), 2013 ДОКТРИНА ТЭС В СФЕРЕ ОБОРОТА КУЛЬТУРНЫХ ЦЕННОСТЕЙ ( в 3-х частях) ВЕРСИЯ 2013 г. ЧА...»

«Куликова С.Н. специальность «Связей с общественностью», 885 группа «МОЕ ПОКОЛЕНИЕ»: ХОЧУ ЕМУ ПОМОЧЬ (социальный PR-проект «Мое поколение», АКОО Молодые журналисты Алтая) Характерной чертой сегодняшней молодежной среды является многообразия различных субкультур. Естественно, сама по себе данная по...»

«УКАЗАТЕЛЬ СТАТЕЙ, ОПУБЛИКОВАННЫХ В ЖУРНАЛЕ «ДОШКОЛЬНОЕ ВОСПИТАНИЕ» В 2012 ГОДУ В МИНИСТЕРСТВЕ О Б Р А З О В А Н И Я Синельникова Я. Опасные природные явлеИ НАУКИ Р Ф ния: как себя вести // № 11 С. 18. Калина И. «О создании и основных направСюткина С. «Неделя пожарной безопаснослени...»

«Морозов М. А. Информационные технологии в социально-культурном сервисе и туризме. Оргтехника: Учебник (5-е издание) // Издательство: Академия, 2004 г. 240 стр. ISBN 5-7695-1831-6 Тираж: 5100 экз. Формат: 60x90/16 Рассмотрены и проанали...»

«Норма Алисия де ла Торре Диаз Стилевая и жанровая специфика творчества мексиканских хореографов ХХ века: к проблеме становления творческого метода Специальность искусствоведение 17.00.01 – театральное искусство Диссертация на соискание ученой степени кандидата искусствоведения Научный руководитель кандидат...»

«ФИЛОСОФСКАЯ МЫСЛЬ ИСЛАМСКОГО МИРА Ответственный редактор серии член-корреспондент РАН А. В. Смирнов Переводы Том 3 СЕЙЙИД ХУСЕЙН НАСР ФИЛОСОФЫ ИСЛАМА: АВИЦЕННА (ИБН СИНА), АС-СУХРАВАРДИ, ИБН АРАБИ Перевод с английского, предисловие и комментарии Р. Псху Я ЗЫ К И С Л А В Я Н С К О Й О О О «СА ДРА» КУЛЬТУРЫ М осква 2014 © УДК 28...»

«МИНИСТЕРСТВО КУЛЬТУРЫ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ «САНКТ-ПЕТЕРБУРГСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ КИНО И ТЕЛЕВИДЕНИЯ» Институт массовых коммуникаций Кафедра менеджмента и маркетинговых коммуникаций Т.А. Королева, С.Ф. Алексеева, А.А. Игнате...»

«Общие положения 1. В основу данной программы положены следующие дисциплины: земледелие, почвоведение, агрохимия, растениеводство, методика опытного дела, защита растений, сел...»

«ЛИКБЕЗ 016 МАЙ2010 Нажав на имя автора или раздел содержания, вы попадете на нужную страницу Поэзия Проза Для Отдел острокультурыВладимир Токмаков «Ключи от Владимир Витвинчук Старость умн...»

«Общие положения Основная образовательная программа начального общего образования (далее ООП НОО) Муниципального автономного образовательного учреждения культуры общеобразовательного учреждения «Гимназия «Арт-Этюд» (далее – МАОУК ОУ «Гимназия «Арт-Этюд») разработана...»

«Министерство образования и науки Российской Федерации Федеральное государственное автономное образовательное учреждение высшего профессионального образования «Уральский федеральный университет имени первого Президента России Б.Н.Ельцина» Институт физической культ...»

«С. М. Козлова Алтайский государственный университет Эстетика пиршественного нарратива в классической традиции и современной литературной версии Аннотация: В статье рассматриваются структура и семантика нарратива пира в классической (Платон, Петроний) и с...»

«Основная образовательная программа по направлению подготовки 050700.62 Специальное (дефектологическое) образование профиль: Логопедия Философия 1. Цели и задачи дисциплины Целью курса является овладение основами философских знаний, формирование философско-логической культуры мышления.Основн...»

«ЧИРКОВА О.Н. ФОРМИРОВАНИЕ ЭТНОКУЛЬТУРНОГО ОБРАЗА РЕСПУБЛИКИ МОРДОВИЯ В РЕГИОНАЛЬНОМ БРЕНДИНГЕ. Аннотация. В статье анализируются проблемы формирования этнокультурных компонентов имиджа Республики Мордовия в региональном брендинге, выявления наиболее значимых особенностей, которые влияют на соз...»








 
2017 www.pdf.knigi-x.ru - «Бесплатная электронная библиотека - разные матриалы»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.