WWW.PDF.KNIGI-X.RU
БЕСПЛАТНАЯ  ИНТЕРНЕТ  БИБЛИОТЕКА - Разные материалы
 

«РАБОЧАЯ ПРОГРАММА УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ Физическая культура Для направления: 022000.62 Экология и природопользование Кафедра: Экологии, естественнонаучных и ...»

Негосударственное образовательное учреждение

высшего профессионального образования

«Академия МНЭПУ»

Пензенский филиал

УТВЕРЖДАЮ

Заместитель директора

по учебно-методической работе

С.А. Глотов

03.09.2014

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

Физическая культура

Для направления: 022000.62 Экология и природопользование

Кафедра: Экологии, естественнонаучных и гуманитарных дисциплин Разработчик программы: преподаватель Данилов Ю.А.

СОГЛАСОВАНО:

Заведующий кафедрой Н.П. Головяшкина 03.09.2014 Пенза Введение Рабочая программа дисциплины «Физическая культура» составлена в соответствии с требованиями ФГОС ВПО по направлению подготовки 022000.62 Экология и природопользование, утвержденного Приказом Министерства образования и науки Российской Федерации от 22 декабря 2009 г. №795.

Для всех форм обучения ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА (Аннотация программы) Известно, что движение является основным стимулятором жизнедеятельности организма человека. Еще С.П.

Боткин отметил, что ни усиленный труд, ни форсированные, утомительные походы сами по себе не в состоянии вызвать расстройства здоровья, если нервные аппараты работают хорошо. И, наоборот, при недостатке движений наблюдается, как правило, ослабление физиологических функций, понижается тонус и жизнедеятельность организма.



Тренировки активизируют физиологические процессы и способствуют обеспечению восстановления нарушенных функций у человека. Физические упражнения воздействуют на все группы мышц, суставы, связки, которые делаются крепкими, увеличиваются объем мышц, их эластичность, сила и скорость сокращения. Усиленная мышечная деятельность вынуждает работать с дополнительной нагрузкой сердце, легкие и другие органы и системы нашего организма, тем самым повышая функциональные возможности человека, его сопротивляемость неблагоприятным воздействиям внешней среды. Регулярные занятия физическими упражнениями в первую очередь воздействуют на опорно-двигательный аппарат, мышцы. При выполнении физических упражнений в мышцах образуется тепло, на что организм отвечает усиленным потоотделением. Во время физических нагрузок усиливается кровоток: кровь приносит к мышцам кислород и питательные вещества, которые в процессе жизнедеятельности распадаются, выделяя энергию.

При движениях в мышцах дополнительно открываются резервные капилляры, количество циркулирующей крови значительно возрастает, что вызывает улучшение обмена веществ.

Значение физкультуры в жизни человека неизмеримо возросло в последние десятилетия. Это связано с тем, что в наше время резко сократилась доля физического труда, усилилось воздействие на организм неблагоприятных факторов — загрязнения окружающей среды, особенно в промышленных городах, нерационального питания, различных стрессов, гиподинамии. Поэтому остро встал вопрос о профилактике различных заболеваний, в том числе и при помощи физических упражнений. Ведь хорошо известно, что тот, кто регулярно занимается физкультурой, придерживается норм рационального питания, не обременен вредными для здоровья привычками, — трудится и учится с полной отдачей и редко болеет.

Физическая культура в соответствии с законодательством Российской Федерации о физической культуре и спорте представлена в высших учебных заведениях как учебная дисциплина и важнейший компонент целостного развития личности.

Студенты, обучающиеся по очной форме, осваивают обязательную физическую культуру, в полном объеме в форме практических занятий в соответствии с учебным планом направления подготовки.

Студенты, обучающиеся по заочной форме, также осваивают обязательную физическую культуру, в большей степени самостоятельно, но с обязательным минимумом занятий с преподавателем в соответствии с учебным планом направления подготовки.

Студенты, освобожденные от практических занятий по состоянию здоровья, выполняют те разделы программы, требования и тесты, доступные им по состоянию здоровья, а также общеразвивающие упражнения (ОРУ), упражнения по лечебной физической культуре (ЛФК) и сдают контрольные нормативы по физической подготовке согласно своей группе здоровье.

Студенты, освобожденные от практических занятий по физической культуре на длительный период, осваивают теоретический курс (индивидуальные консультации с преподавателем) и выполняют письменную тематическую контрольную работу, связанную с характером их заболевания и сдают зачет по теоретическому разделу программы.

Обучающиеся с ограниченными возможностями здоровья осваивают обязательную физическую культуру, в соответствии со спецификой заболевания и индивидуальными возможностями по предлагаемым комплексам упражнений. Итоговый зачет по дисциплине выполняют по выбору либо сдают контрольные нормативы по физической подготовке согласно своим индивидуальным возможностям или выполняют письменную работу (реферат), связанную с характером их заболевания и сдают зачет по теоретическому разделу программы.

ПЕРЕЧЕНЬ ПЛАНИРУЕМЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ ОБУЧЕНИЯ ПО ДИСЦИПЛИНЕ (МОДУЛЮ),

1.

СООТНЕСЕННЫХ С ПЛАНИРУЕМЫМИ РЕЗУЛЬТАТАМИ ОСВОЕНИЯ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ

ПРОГРАММЫ

1.1. Цели дисциплины Целью изучения дисциплины «Физическая культура» является формирование физической культуры личности, обеспечение общей и профессионально-прикладной физической подготовленности, определяющей психофизическую готовность студента к будущей профессии.

1.2. Задачи дисциплины Для достижения поставленной цели предусматривается решение следующих воспитательных, образовательных, развивающих и оздоровительных задач:

– понимание студентами роли физической культуры в развитии личности и подготовке е к профессиональной деятельности;

– получение студентами основных научно-практических основ в области физической культуры и здорового образа жизни;

– формирование у студентов мотивационно-ценностного отношения к физической культуре, установки на здоровый образ жизни, физическое самосовершенствование и самовоспитание, потребности в регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом;

– овладение студентами системой практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья, развитие и совершенствование физических качеств и психофизических способностей;

– выработка у студентов общей и профессионально-прикладной физической подготовленности, определяющей психофизическую готовность к будущей профессии.

–  –  –

По окончании изучения дисциплины «Физическая культура» студент должен овладеть определенными знаниями, умениями и навыками и:

Иметь представление:

об основах формирования физической культуры личности и здорового образа жизни;

о проблемах и перспективах развития физической культуры и спорта в России;

о роли физической культуры в обеспечении здоровья;

о социально-биологических основах физической культуры и спорта;

о принципах нормирования учебного труда, интеллектуальной деятельности и физической культуры.

Знать:

основные понятия, цели и задачи физического воспитания, возможности для саморазвития и самосовершенствования;

основные принципы оздоровительной тренировки, правила определения величины нагрузки для укрепления здоровья и повышения физической подготовки.

Уметь:

работать с научной и публицистической литературой в области физической культуры и спорта;

использовать опыт систематических занятий физическими упражнениями и спортом;

определять уровень развития своих физических качеств;

применять основные методы и способы направленного формирования физических нагрузок для развития двигательных качеств (силы, быстроты, выносливости, ловкости);

ставить конкретные цели и задачи для повышения физической подготовки и выбирать эффективные средства для самостоятельных занятий;

владеть средствами, методами, способами восстановления организма, организации активного отдыха и реабилитации после перенесенных заболеваний;

необходимым уровнем профессионально-прикладной физической подготовленности.





МЕСТО ДИСЦИПЛИНЫ (МОДУЛЯ) В СТРУКТУРЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ

2.

Дисциплина «Физическая культура» относится к дисциплинам Б4 цикла физическая культура.

Проведение занятий по дисциплине «Физическая культура» базируется на опыте, знаниях, умениях и навыках, полученных на предыдущем уровне обучения.

ОБЪЕМ, СТРУКТУРА И СОДЕРЖАНИЕ ДИСЦИПЛИНЫ (МОДУЛЯ)

3.

Объем дисциплины (модуля) составляет – 400 ч.

3.1. Тематический план дисциплины Распределение учебного времени по семестрам, темам и видам учебных занятий

–  –  –

Номера и наименования разделов и тем Тема 1. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов Тема 2. Социально-биологические основы физической культуры Тема 3. Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура и обеспечение здоровья Тема 4. Психофизические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности. Средства физической культуры в регулировании работоспособности Тема 5. Общая физическая и спортивная подготовка в системе физического воспитания

Тема 6. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями:

- занятия на спортивных тренажерах Тема 7. Индивидуальный выбор спорта или систем физических упражнений Тема 8. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом Тема 9. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов Тема 10. Физическая культура в профессиональной деятельности бакалавра

–  –  –

Номера и наименования разделов и тем Тема 1. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов Тема 2. Социально-биологические основы физической культуры Тема 3. Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура и обеспечение здоровья Тема 4. Психофизические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности. Средства физической культуры в регулировании работоспособности Тема 5. Общая физическая и спортивная подготовка в системе физического воспитания

Тема 6. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями:

- занятия на спортивных тренажерах Тема 7. Индивидуальный выбор спорта или систем физических упражнений Тема 8. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом Тема 9. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов Тема 10. Физическая культура в профессиональной деятельности бакалавра Всего по дисциплине: 400 часов

3.2. Содержание дисциплины

Тема 1. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА В ОБЩЕКУЛЬТУРНОЙ И ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ

ПОДГОТОВКЕ СТУДЕНТОВ

Структура учебной дисциплины. Цели и задачи учебной дисциплины. Краткие исторические сведения.

Материальная база. Виды спорта развивающиеся на кафедре, требования и тестовые задания.

Основные понятия дисциплины: физическая культура, спорт, ценности физической культуры, физическое совершенство, физическое воспитание, физическое развитие, психофизическая подготовка, физическая и функциональная подготовленность, двигательная активность, жизненно необходимые умения и навыки, профессиональная направленность физического воспитания.

Тема 2. СОЦИАЛЬНО-БИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

Организм человека, функциональная система организма. Саморегуляция и самосовершенствование организма. Рефлекс. Адаптация. Социально-биологические основы физической культуры. Экологические факторы.

Гиподинамия и гипокинезия, гипоксия. Максимальное потребление кислорода. Двигательные умения и навыки.

Тема 3. ОСНОВЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ СТУДЕНТА. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И

ОБЕСПЕЧЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ

Здоровье. Здоровье физическое и психическое. Здоровый образ жизни и здоровый стиль жизни.

Дееспособность и трудоспособность. Саморегуляция. Самооценка.

Тема 4. ПСИХОФИЗИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ УЧЕБНОГО ТРУДА И ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНОЙ

ДЕЯТЕЛЬНОСТИ. СРЕДСТВА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ В РЕГУЛИРОВАНИИ

РАБОТОСПОСОБНОСТИ

Психофизиологическая характеристика труда. Работоспособность, утомление, переутомление, усталость.

Рекреация, релаксация, самочувствие.

Тема 5. ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ И СПОРТИВНАЯ ПОДГОТОВКА В СИСТЕМЕ ФИЗИЧЕСКОГО

ВОСПИТАНИЯ

Методические принципы и методы физического воспитания. Двигательные умения и навыки. Физические качества и психические качества. Формы занятий, учебно-тренировочное занятие. Общая и моторная плотность занятия.

Общая физическая подготовка, спортивная подготовка. Интенсивность физических нагрузок, энергозатраты при физической нагрузке.

Тема 6. ОСНОВЫ МЕТОДИКИ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКИМИ

УПРАЖНЕНИЯМИ

Формы самостоятельных занятий, мотивация выбора. Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий. Формы и содержание самостоятельных занятий.

Тема 7. ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ВЫБОР СПОРТА ИЛИ СИСТЕМ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ

Мотивация и обоснование индивидуального выбора вида спорта или системы физических упражнений для регулярных занятий. Краткая характеристика основных видов спорта и систем физических упражнений.

Перспективное, текущее и оперативное планирование подготовки. Основные пути достижения необходимой структуры подготовленности занимающихся. Контроль за эффективностью тренировочных занятий.

Тема 8. САМОКОНТРОЛЬ ЗАНИМАЮЩИХСЯ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ И СПОРТОМ

Врачебный контроль. Диагноз, диагностика состояния здоровья. Функциональные пробы. Критерии физического развития. Антропометрические показатели. Педагогический контроль, тест, самоконтроль.

Тема 9. ПРОФЕССИОНАЛЬНО-ПРИКЛАДНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА СТУДЕНТОВ

Формы (виды), условия и характер труда. Физические, психические и специальные качества. Прикладные виды спорта.

Тема 10. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА В ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ БАКАЛАВРА

Производственная физическая культура. Физическая культура в рабочее и свободное время.

Профессиональное утомление, заболевания и травматизм.

ПЕРЕЧЕНЬ УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКОГО ОБЕСПЕЧЕНИЯ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ

4.

ОБУЧАЮЩИХСЯ ПО ДИСЦИПЛИНЕ (МОДУЛЮ);

Одной из задач преподавателей, ведущих занятия по дисциплине «Физическая культура» является выработка у студентов осознания важности, необходимости и полезности знаний и умений дисциплины для дальнейшей жизни и работы их технологами современного производства. Методическая модель преподавания дисциплины основана на применении активных методов обучения. Принципами организации учебного процесса являются:

– выбор методов преподавания в зависимости от различных факторов, влияющих на организацию учебного процесса;

– объединение нескольких методов в единый преподавательский модуль в целях повышения эффективности процесса обучения;

– активное участие студентов в учебном процессе;

– проведение практических занятий, определяющих приобретение навыков решения проблемы;

– приведение примеров применения изучаемого теоретического материала к реальным практическим ситуациям.

Используемые методы преподавания: лекционные занятия с использованием наглядных пособий, а также индивидуальные и групповые задания при проведении практических занятий.

На занятиях физической культурой основное внимание уделяется тренировочной направленности занятий по разностороннему развитию кондиционных (силовых, скоростных, скоростно-силовых способностей, а также их сочетаний. Вместе с тем закрепляются и совершенствуются соответствующие двигательные навыки (техника и тактика); продолжается дальнейшее обогащение двигательного опыта, повышение координационного базиса путем освоения новых, еще более сложных двигательных действий и вырабатывается умение применять их в различных по сложности условиях. Большое значение придатся решению воспитательных задач: выработке привычки к самостоятельным занятиям физическими упражнениями и избранными видами спорта в свободное время, воспитанию ценностных ориентаций на здоровый образ жизни. На занятиях преподаватель должен обеспечить овладение учащимися организаторскими навыками проведения занятий в качестве командира отделения, капитана команды, судьи, содействовать формированию адекватной оценки своих физических возможностей и мотивов самосовершенствования.

4.1. Методические указания для обучающихся по освоению дисциплины (модуля) Для эффективного изучения дисциплины необходимо, в первую очередь, чтко усвоить рекомендации, изложенные преподавателем на вводном занятии, ознакомиться с программой дисциплины, всеми е разделами:

целевой установкой, методическими указаниями, структурой курса, списком рекомендованной литературы.

Самостоятельная работа должна проводиться студентами с целью углубления знаний по теоретическому разделу программного материала и повышения физической подготовки для выполнения контрольного и зачтного тестирования.

Она предусматривает:

– чтение студентами рекомендованной литературы и усвоение теоретического материала дисциплины;

– ведение дневника самоконтроля физического развития и физической подготовки;

– самостоятельное выполнение физических упражнений в режиме дня: утренняя гимнастика, кроссовая подготовка, индивидуальные занятия силовыми и аэробными упражнениями;

– подготовка к участию в соревнованиях за факультет, институт;

– посещение соревнований различного уровня, проводимых в Москве.

Планирование времени на самостоятельную работу, необходимого на изучение настоящей дисциплины, студентам лучше всего осуществлять на весь семестр, предусматривая при этом регулярное повторение пройденного материала.

Консультации Консультация является одним из видов учебных занятий, в ходе которых студенты имеют возможность получить дополнительную помощь преподавателя в усвоении содержания учебной дисциплины.

Опыт показывает, что в консультациях могут нуждаться как наиболее активные, желающие углубить свои знания по тому или иному вопросу студенты, так и те студенты, которые встретились с затруднениями при изучении отдельных положений дисциплины, при написании курсовой работы, научного доклада, при подготовке к зачету, экзамену и т.д. Задача студента правильно определить сущность затруднения и, исходя из этого, грамотно сформулировать вопрос для преподавателя.

Консультации могут быть плановыми и инициативными, индивидуальными и групповыми, устными и письменными.

Плановые консультации проводятся по методике подготовки и оформления письменных работ, а также перед экзаменами. Плановые консультации включаются в расписание занятий, являются обязательными для всех студентов и могут проводиться для всей группы (нескольких групп) или всего курса в целом.

На групповых консультациях рассматриваются общие вопросы организации и методики самостоятельной работы студентов по подготовке рефератов и контрольных работ. Также на групповых консультациях обсуждаются наиболее сложные вопросы, выносимые на экзамен. Их перечень формирует преподаватель, исходя из своего предыдущего опыта преподавания дисциплины, а также учта текущей успеваемости студентов. При проведении групповой консультации целесообразно особое внимание уделить рассмотрению вопросов, не выносившихся на семинарские занятия.

Консультации могут проводиться по инициативе преподавателя или студентов. В первом случае консультация обязательна для студентов всей группы. Во втором случае проводятся, как правило, индивидуальные консультации, в ходе которых преподаватель оказывает помощь студентам в разрешении проблем, возникших у них в процессе самостоятельной работы.

В ходе консультации преподавателю важно не просто ответить на поставленные вопросы, а указать конкретную учебную литературу и другие источники, в которых имеется полное изложение необходимого учебного материала. Также целесообразно дать студентам подробные методические рекомендации по его самостоятельному освоению.

4.2. Рекомендуемые комплексы упражнения для лиц с ограниченными возможностями состояния здоровья

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ №1

Комплекс физических упражнений для лиц с ограниченными возможностями (колясочники) Упражнения на растяжение можно выполнять лежа на спине или сидя в коляске. Их следует делать медленно, постепенно усиливая нагрузку, но не доводя ее до неприятных и, тем более, болевых ощущений в суставах.

Интенсивное растяжение можно выполнять только после тренировки, когда мышцы хорошо разогреты, а легкое растяжение - до тренировки, после небольшой разминки. Каждое упражнение надо выполнять не менее 10 секунд.

Упражнение 1. а) Лежа на спине или сидя, разведите руки в стороны на уровне плеч или чуть выше; б) развести руки в стороны и вверх под углом 30-45~ выше уровня плеч. Из этих двух положений руки вытягиваются прямо назад. При этом происходит растяжение верхних и нижних пучков больших грудных мышц. Для одновременного растяжения сгибателей кисти надо с силой разогнуть кулаки в запястьях.

Упражнение 2. "Потягушка". Переплести пальцы перед грудью и, вывернув кисти ладонями кверху, вытянуть руки, пытаясь "достать до потолка".

Упражнение 3. Служит для растяжения широчайших мышц спины и способствует предотвращению ротации плеча вовнутрь. Лечь на спину, согнуть ноги и положить голени на высокую скамейку. Это делается для максимального расслабления бедер и выравнивания спины. Прямые руки вынести за голову, плечи выворачиваются наружу (большие пальцы направляются через потолок к полу, ладони обращены вниз).

Упражнение 4. Сидя в коляске, лечь грудью на колени или на стол. Сцепив руки за спиной, поднять их как можно выше.

Упражнение 5. Сидя в коляске, завести согнутую руку на затылок и лопатку и опустить ее вдоль спины, помогая надавливанием на локоть другой рукой. Затем руки поменять.

Упражнение 6. Похожее на упражнение 5. Рука, заведенная снизу за спину, захватывается пальцами другой руки, опущенной за лопатку, и тянется ею вверх. Руки меняются местами.

Упражнение 7. Для растяжения мышц шеи и верхней части спины. Поочередно опустить плечи, держась пальцами за спицы колеса у оси и наклоняя голову в противоположную сторону, как бы пытаясь опрокинуть коляску набок.

Потеря эластичности не единственная причина мышечных травм. Другой причиной оказывается слабость сгибающих мышц рук, задних мышц плечевого пояса, шеи и верхней части спины. Для их укрепления специалисты рекомендуют на одно упражнение с усилием, направленным от себя, делать два-три упражнения с усилием, направленным к себе. В общем случае толкательные движения развивают передние группы мышц, а тянущие - задние.

Упражнение 8. Лежа на узкой кушетке, на груди, поднимать с полу гантели. Локти прижаты к бокам.

Движения напоминают греблю. Количество упражнений увеличивайте от тренировки к тренировке. При всех упражнениях не задерживайте дыхание и не напрягайтесь. Особенно за этим должны следить те, кто не подготовлен к высоким нагрузкам, так как повышение внутригрудного давления может привести к нарушениям сердечной деятельности.

Упражнение 9. Из того же исходного положения поднимите гантели на прямых руках, разводя их в стороны и сводя лопатки, имитируя взмахи крыльями.

Упражнение 10. Похоже на предыдущее, но выполняется с более узкой кушетки или гимнастической скамьи, наклоненной под углом 30-45` к полу. Кисти рук с гантелями под скамьей почти касаются друг друга. Делайте взмахи прямыми руками, направленными в стороны и чуть вперед, сводя лопатки.

Упражнение 11. Сидя в коляске. Руки с гантелями между ногами, большие пальцы направлены вниз и внутрь.

Прямые руки разведите по диагонали в стороны и вверх до уровня плеч.

Упражнение 12. Сидя в коляске. Одна рука за головой, другая в сторону ладонью кверху. Прогибания с небольшим поворотом туловища в сторону правой руки. Сменить положение рук и проделать то же в обратную сторону. На четыре счета - вдох и основное движение, на следующие четыре счета - выдох и возвращение в исходное положение. Это и каждое последующее упражнение выполняются в течении одной, двух минут.

Упражнение 13. Круговые движения во всех суставах рук. Сначала кистями, затем в ту же сторону предплечьями и наконец прямыми руками. Потом то же самое, в противоположную сторону. С каждым циклом амплитуда движений увеличивается.

Упражнение 14. Круговые движения головой, начиная с небольшой амплитуды, как бы постепенно раскручивая голову по спирали, но при этом, замедляя движения так, чтобы при максимальной амплитуде один круг выполнялся на пять счетов. Продолжительность - одна минута.

Упражнения 15 и 16 требуют особого внимания. Сидячий образ жизни способствует появлению так называемой круглой спины, что приводит к выпячиванию брюшной стенки и нарушению работы внутренних органов.

Чтобы избежать этого, надо постоянно тренировать мышцы спины и развивать способность прогибаться в грудном и поясничном отделах позвоночника.

Упражнение 15. Положите под поясницу валик или сложенную подушку. Энергично поднимая прямые руки вперед и вверх, постарайтесь резко зафиксировать их в плечевых суставах в верхней точке и, не останавливаясь, по инерции продолжайте движения ими назад, но уже только за счет прогибания в груди и пояснице. В руки можно взять нетяжелые гантели для придания движению большей инерции. Колеса коляски заторможены. При работе с гантелями спинкой лучше прислониться к столу. Старайтесь, как можно дольше находиться в коляске с валиком под поясницей и постоянно контролируйте прогнутое положение спины и разворот плеч. Чаще лежите на животе, опершись на локти и подняв голову. Смотрите телевизор или читайте в этой "пляжной" позе.

Упражнение 16. Оттолкнитесь руками от подлокотников коляски или бедер и как можно больше прогнитесь, отведя плечи и голову назад. Прочувствуйте напряжение мышц спины. С каждым разом старайтесь меньше помогать руками. Ритм упражнения: 5 секунд удержания прогиба, 5 секунд расслабления. Начните с минуты, доводя продолжительность всего упражнения до ощутимого утомления мышц спины.

Упражнение 17. Развороты на коляске противоположно направленными вращениями обручей руками.

Выполняйте его сначала спокойно, потом энергичнее и резче, в течении 1 - 2 минут, до заметного утомления мышц.

Упражнение 18. Повороты туловища из стороны в сторону сначала с помощью одних только рук, расставленных в стороны, затем с заведенной за плечи палкой. Постепенно и аккуратно (особенно при свежих травмах) увеличивайте угол разворота от занятия к занятию. Для контроля удобно делать упражнение спиной к стене, пытаясь коснуться ее концами палки.

Упражнение 19. "Лезгинка", или "косьба", также развивает подвижность позвоночника и все мышцы туловища, в особенности косые мышцы живота, что помогает перистальтике кишечника. Упражнение тренирует координацию движений и уверенность в себе, что важно для колясочников-новичков. Обеими руками сделайте резкое маховое движение, скажем, влево, с поворотом туловища в ту же сторону. У кого работают бедра, старайтесь развернуть таз в противоположную сторону, то есть вправо. Коляска при достаточной резкости движения также повернется вправо и сдвинется чуть вперед. Затем такой же резкий взмах с поворотом делается в обратную сторону коляска смещается вперед и влево. Такими "галсами" вы можете перемещаться довольно быстро, не прибегая к вращению колес. Начинайте с несильного толчка коляски по гладкому полу, со временем это движение получится даже на ковре.

Упражнение 20. Выполняется с гантелями или бинтом-амортизатором длинной около 3 метров. Бинт сложить вдвое и наехать на него передними колесами или зацепить его за подножки. Растягивайте концы бинта, сгибая руки в локтях за счет работы бицепсов. Отягощение должно быть таким, чтобы его можно было преодолеть не более 8 - 12 раз. Если для вас это слишком легко, перехватите бинт ниже. Аналогичное упражнение делается с гантелями на таком же пределе.

Упражнение 21. Растягивание бинта поднятыми руками. Руки с бинтом над головой. Разводя руки вниз и в стороны, бинт опускаем за голову на плечи.

Упражнение 22. Бинт растягивается при положении рук впереди. Руки разводятся в стороны до касания бинтом груди.

Упражнение 23. Для разгибателей рук - трицепсов. Бинт заводится за ручки или спинку коляски. Руки, сжатые в кулаки, согнуты у плеч. Резина растягивается вперед или вверх только за счет движения предплечий - локти не опускать. С гантелями упражнение делается из положения руки вверх.

Упражнение 24. Для дельтовидных мышц, поднимающих руки в стороны. Резина под задними колесами растягивается движениями рук в стороны и немного назад. С гантелями руки поднимаются ладонями книзу.

Упражнение 25. Отжимание в упоре от подлокотников или колес. Полностью выпрямите руки, не провисая в плечах, максимально поднимаюсь над коляской. Делайте это как можно чаще и помногу раз. Кроме развития рук, вы даете отдых позвоночнику и ягодицам, предотвращаете застой крови в органах малого таза. Такое же облегчение дает вис на перекладине, которую можно соорудить на нужной высоте в дверном проеме.

Упражнение 26. Специально для лыже-саночников. Бинт перебрасывается через петлю, дверную ручку или крюк на высоте 1,5 метра от пола. Коляска тормозится на таком расстоянии, чтобы движения прямыми руками начинались на уровне чуть выше плеч. Тяните бинт одновременно обеими руками вниз и назад, имитируя толчок лыжными палками.

Заниматься физическими упражнениями можно в любое время, только не сразу после еды, и, конечно, первые тренировки должны проходить с минимальной нагрузкой.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ №2

Комплекс физических упражнений для лиц с ограниченными возможностями здоровья Каждый современный человек знает известный постулат о том, что движенье это жизнь.

Поэтому у людей с ограниченным потенциалом движения возникает ощущение непригодности к жизни, и на основании этого человек, прикованный к инвалидной коляске, впадает в депрессивное состояние.

Лучшие учные медики многих стран разработали огромное количество различных физических упражнений, которые помогут активизировать и быстро найти в себе силы продолжать полноценно жить обычной человеческой жизнью и приносить пользу обществу.

Во многих поликлиниках Израиля в кабинетах физиотерапии или просто на дому у пациента вам могут предложить самый простой комплекс физических упражнений, помогающий кровообращению и активизации мышц тела при долгом нахождении в инвалидной коляске.

Упражнение 1 (10 секунд не больше) Вам нужно развести обе руки в стороны на уровне плечевого пояса и попробовать завести руки медленно и осторожно назад на максимально приемлемое для вас расстояние. Так, чтобы вы не испытывали сильные боли.

Упражнение 2 Сомкните пальцы рук перед собой в замок затем, вытянув руки вперд, выверните ладони.

Упражнение 3 Переплетя пальцы рук, попытаться как бы достать до потолка.

Упражнение 4 Находясь в положении сидя (можно в коляске), попробуйте завести согнутую руку в область затылка и при помощи другой руки попытаться достать до лопатки. Затем, поменяв руки, сделать тоже самое другой рукой.

Упражнение 5

С использованием гимнастической палки:

Медленно делать повороты всего корпуса тела из стороны в сторону с заведнной за плечами гимнастической палкой с постепенной амплитудой увеличения разворотов.

Упражнение 6 Аккуратно сразу обеими руками сделать маховые движения рук влево одновременно с разворотом вашего тела в ту же сторону. Затем повторить то же самое вправо.

Упражнение 7

С использованием резинового гимнастического эспандера:

Взять заранее приготовленный резиновый тренажр и растягивать его в положении рук вперед и в разные стороны.

Упражнение 8 Постепенно увеличивая скорость, выполнять вращательные движения вперд, а затем назад.

Упражнение 9 Наклонившись вперд, опустить руки в свободной позе вниз, почти касаясь пола. В такой позе медленно раскачивать головой влево и вправо, затем вперд-назад.

Упражнение 10 Поднять руки перед собой и сильно потрясти кистями в расслабленном состоянии.

Упражнение 11 Постараться в ритме напрягать брюшной пресс.

Силой втянуть в себя воздух, а затем силой его выдохнуть.

Попробуйте выполнять этот комплекс физических упражнений каждый день, и вы обеспечите себя жизненной активностью и вкусом к жизни. Воспрянете духом и быстрее найдете полезное и выгодное занятие для себя и для общества вокруг вас.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ №3

Гимнастика для лиц с ограниченными возможностями здоровья Данный комплекс направлен на поддержание тонуса мышц, подвижности суставов и увеличение подвижности тела. Упражнения удобно выполнять как в коляске, так и лжа. Самая оптимальная методика выполнения – это медленные движения, чтобы не травмировать себя. Длительность каждого упражнения – от десяти секунд и выше.

Упражнение №1:

Пальцы рук переплетаем на уровне грудной клетки, выворачивая ладони вверх. Вытягиваем сцепленные руки, как будто хотим потрогать потолок.

Упражнение №2 :

В положении лежа или сидя разводим руки в стороны примерно на уровне плеч. Разводим руки в стороны и вверх выше плеч примерно под углом 40 градусов. Из данных исходных положений вытягиваем руки прямо назад.

Разогните с силой кулаки в запястьях (это способствует растяжению сгибателей кистей).

Упражнение №3:

Грудью ложимся на колени, можно и на стол. Затем поднимаем максимально высоко сцепленные сзади спины руки.

Упражнение №4:

Ложимся на спину, сгибаем ноги, кладм голени на достаточно высокий стул. Такое положение тела выравнивает спину, способствует расслаблению ног в бдрах. Выпрямленные руки выносим за голову, выворачиваем плечи наружу. Большие пальцы направляем ладонями вниз через потолок по направлению к полу. Это помогает растянуть мышцы спины, предотвращает деформации плеча вовнутрь.

Упражнение №5:

Одну руку заводим за спину, захватываем е пальцами другой руки, которая опущена вниз за лопатку, тянем ею вверх. Повторяем движения, поменяв положение рук.

Упражнение №6:

Сгибаем руку, заводим е за верхнюю часть головы и лопатку, затем направляем е книзу вдоль спины, одновременно другой рукой надавливаем в районе локтя. Повторяем, меняя положение рук.

Упражнение №7 (направлено на растягивание группы мышц шеи и верхней части спины):

Опускаем по очереди то одно плечо, то другое. Пальцами держимся за спицы колес коляски, возле оси, наклоняем голову в обратную сторону, словно хотим свалить коляску на бок.

Упражнение №8:

Оставаясь в этом положении, берем гантели и поднимаем на вытянутых руках, разводим в стороны, сводим вместе лопатки, как будто машем крыльями. Количество упражнений должно увеличиваться медленно, чтобы не нарушить деятельность сердца.

Упражнение №9:

Ложимся на неширокую скамейку, поднимаем гантели с пола на уровень груди. Локти сохраняем прижатыми к бокам.

Упражнение №10:

Ложимся на неширокую скамью, которая наклонена примерно на 40 гр. Располагаем руки с гантелями так, чтобы они под скамьй слегка соприкасались. Совершаем взмахи выпрямленными руками, направленными в стороны и слегка вперед, лопатки сводим вместе.

Упражнение №11 (выполняем в коляске):

Гантели в руках расположены между ногами, большие пальцы направляем книзу и вовнутрь. Выпрямленные руки разводим по диагонали поначалу в стороны, а затем вверх, на уровне плеч.

Упражнение №12 (выполняем в коляске):

За головой располагаем одну руку, вторую ладонью вверх отводим в сторону. Прогибаем корпус, слегка поворачивая его в сторону левой руки. Повторяем упражнение в обратную сторону, поменяв положение рук. По счету «4» — делаем вдох и делаем основное движение. Потом ещ на четвертый счет делаем выдох и возвращаемся в исходное положение. Выполняем 1-2 минуты.

Упражнение №13:

В суставах рук делаем движения по кругу. Начинаем с кистей, постепенно переходим к предплечьям, заканчиваем выпрямленными руками. Повторяем движения в прямо противоположную сторону. Постепенно необходимо увеличивать амплитуду.

Упражнение №14:

Головой выполняем движения по кругу, постепенно увеличивая амплитуду движений. Нужно постараться, чтобы выполняемые движения были подобны раскручиванию спирали, замедляющиеся настолько, что при достижении максимума амплитуды круг был выполнен на «раз, два, три, четыре, пять». Выполняется одну минуту.

Внимание! Следующие два упражнения должны выполняться очень внимательно. Они направлены на тренировку мышц спины, разрабатывают грудной и поясничный отделы позвоночника.

Упражнение №15:

Кладм под поясницу валик. Интенсивно поднимаем руки вперед и вверх, стараемся достаточно резко фиксировать положение в плечевых суставах, в самой верхней точке. Продолжаем без остановки движения руками назад, исключительно за счет сгибания в груди и пояснице. По желанию можете выполнять с помощью гантелей.

Коляска должна быть установлена устойчиво, и желательно спинкой опереться на стол. В коляске хорошо сидеть с валиком. Следите за тем, чтобы плечи и спина в течение дня были расположены прямо. Опираясь на локти и приподняв голову, полезно почаще лежа на животе смотреть телеперадачи, читать или просто лежать.

Упражнение №16:

Отталкиваемся от подлокотников или бедер руками, прогибаемся максимально дальше. Отведите плечи и голову назад. Ощутите как напрягаются мышцы спины. Во время следующих подходов старайтесь не помогать себе руками. Методика данного упражнения: пять секунд пытаемся удержать прогиб, пять секунд — расслабляемся. Лучше начинать с минуты и до тех пор, пока утомление в спине будет вполне ощутимым.

Упражнение №17:

Сидя на коляске, делаем развороты, противоположно направленными вращениями обручей руками. Начинаем делать упражнение со спокойных движений, постепенно увеличивая интенсивность и резкость движений. Выполнять 1-2 минуты до ощущения усталости в мышцах.

Упражнение №18:

Делаем повороты туловища справа налево (и наоборот), начиная сначала с помощью расставленных в стороны рук, потом — палочки, заведнной за плечи. Каждый день угол разворота постепенно увеличиваем. Можно встать спиной к стене, при этом палкой пытаясь дотронуться до стены.

Упражнение №19:

Обеими руками делаем резкие взмахи с поворотом туловища в эту же сторону, например, влево. Повторите движения в обратную сторону. При таких движениях коляска начинает немного смещаться. При постоянных тренировках вы будете так передвигаться даже по ковру, не используя колса.

Данное упражнение увеличивают подвижность позвоночника, тренирует косые мышцы живота, координацию движений.

Упражнение №20:

Выполняем его при помощи гантелей или специального бинта длиной три м. Берем бинт и складываем пополам, передними колесами коляски наезжаем на бинт (можно зацепить его за подножки). Концы бинта начинаем постепенно растягивать, сгибая руки в локтях, нагружая бицепсы. Упражнение следует выполнять до 12 раз. С помощью гантелей упражнение делаем таким же образом.

Упражнение №21:

В руки берем бинт и поднимаем над головой. Растягиваем. Разводим руки вниз и в стороны, опускаем бинт на плечи за голову.

Упражнение №22:

В положении рук впереди растягиваем бинт. Разводим руки в стороны, пока не коснемся бинтом груди.

Упражнение №23:

За спинку и ручки коляски заводим бинт. Руки сжимаем в кулаки сжимаем и сгибаем у плеч. Растягиваем бинт вперед или вверх таким образом, что при этом локти не опускаются, а только двигаются предплечья.

Упражнение №24:

Под колесами коляски (задними) растягиваем резину, разводя руки в стороны и слегка назад. Если вы хотите использовать гантели, то руки нужно поднимать ладонями вниз.

Упражнение №25:

Руки полностью выпрямляем, держась за поручни, поднимаемся максимально высоко над коляской. Данное упражнение необходимо делать почаще. Оно развивает руки, снимает нагрузку с позвоночника, ягодиц. Кроме этого, нормализует кровообращение в органах малого таза. Дополнительно можно еще висеть на перекладине.

Упражнение №26:

Берем бинт и перебрасываем его через дверной проем, ручку или крючок, расположенные от пола на расстоянии 1,5 метра. Руками тянем бинт вниз и назад, словно катимся на лыжах. Коляску тормозим таким образом, чтобы выпрямленные руки начинали двигаться на уровне немного выше плеч.

Пожелания к выполнению данного комплекса:

Начинать упражнения необходимо с минимума нагрузок.

Заниматься стоит до принятия пищи или через 1-2 часа после еды.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ №4

Комплекс физических упражнений для лиц с ограниченными возможностями здоровья

1. Сидя в коляске начинаем упражнения с головы для растяжки мышц шеи. Для начала выполняем повороты головой влево и вправо по 10 раз в каждую сторону. Переходим к наклонам головы, тянемся к плечу каждый раз при наклоне, также по 10 раз в каждую сторону. Далее наклоны головы вперед и назад, выполняем упражнения мягко, без рывков, по 10 в каждую сторону. Заканчиваем упражнения круговыми движениями по 10 в каждую сторону.

2. Переходим к рукам. Начинаем с вращательных движений на кисти, чтобы в дальнейших упражнениях не подвернуть руку и не растянуть мышцы. Далее переходим к вращательным движениям предплечья и заканчиваем вращательными движениями руками. Можно также добавить вращательными движениями плечами с опущенными прямыми руками.

3. В третьем упражнении переплетаем пальцы перед грудью и выворачиваем кисти ладонями вверх, вытягиваем руки и тянемся, как бы пытаемся достать до потолка.

4. В следующем упражнении сидя в коляске, ложимся грудью на колени, сцепливаем руки за спиной и поднимаем сцепленные руки как можно выше, 5-6 поднятий будет достаточно.

5. Так же как и в прошлом упражнении ложимся грудью на колени и при каждом наклоне вперед тянемся как можно сильнее и в конце пытаемся зафиксироваться и подержаться на 5 секунд.

6. Сидя прямо, заводим согнутой рукой за затылок и опускаем вдоль спины, как можно ниже, а затем меняем руку, 5-8 раза на руку.

7. Похожее упражнения на предыдущее, сидя в коляске, заводим руку согнутую только с низу спины и захватом пальцами опущенной рукой за лопатки делаем захват в замок.

8. Растягиваем мышцы верхней части спины. По очереди опускаем плечи, при этом держимся пальцами у оси вашего колеса и наклоняем голову в противоположную сторону, вы как бы пытаетесь перекинуть коляску набок.

9. Для следующего упражнения нам понадобятся гантели на не большой вес,2 кгбудет достаточно, держа гантели в руках, держим их между ногами, так, чтобы большие пальцы были направлены вниз. Прямыми руками разводим по диагонали в стороны и вверх до уровня плеч.

Дальше 2 упражнения будут направлены для предупреждения образования так званной «круглой спины», которая образовывается вследствие сидячего образа жизни, а так же неправильно подобранной высоты спинки инвалидной коляске. Рекомендую почитать Как выбрать инвалидную коляску

10. Далеко гантели не откладывайте, в этом упражнении они понадобятся, если будут силы. Необходимо подложить подушку под поясницу, лучше круглый, плотный валек. Берем в руки гантели и поднимаем прямые руки поочередно вверх. Вообще как можно чаще и дольше необходимо сидеть в коляске с валиком под поясницей, следите, чтобы не было прогнутой спины и опускания, заваливания плеч вперед.

11. Продолжения темы округлой спины упражнение. Руки ложем на бедра и отталкиваемся от бедер, при этом пытаемся как можно сильнее прогнуться, отведя голову и плечи назад. В конечной точке прогиба пытаемся удержаться хотя бы секунд на 5.

12. Повороты туловища. Повороты туловища выполняем без рывков, все делаем плавно, начинаем с незначительного угла поворота и постепенно увеличиваем угол. Для усложнения упражнения можно взять палку, завести палку за плечи и выполнять повороты туловища.

13. В продолжение предыдущего упражнения. Повороты туловища с вытянутыми прямыми руками сложенными вместе. Также без рывков.

14. Закончить можно комплекс упражнением отжимание. Отжимание от подлокотников коляски, при этом максимально пытаемся подниматься над коляской. Это упражнение вообще очень полезное и его надо выполнять как можно чаще, поскольку длительное время проводите в коляске, то есть риск возникновения пролежней, а при отрыве «пятой» точки от коляски восстанавливается кровоток.

4.3. Примерная тематика контрольных работ Выполнение студентом-заочником контрольной работы по учебной дисциплине – одна из основных форм его самостоятельной работы по освоению курса. В основе успешного выполнения предложенных контрольных заданий лежит самостоятельная работа студентов с лекциями преподавателя, учебниками, учебными пособиями и другой специальной исторической литературой. Выполненная контрольная работа должна быть представлена для проверки преподавателем. Выполнение этой контрольной работы является обязательным условием допуска к экзамену.

ТАБЛИЦА ВЫБОРА ТЕМЫ ДЛЯ ПОДГОТОВКИ ЗАДАНИЙ КОНТРОЛЬНОЙ РАБОТЫ СТУДЕНТАМИ

ЗАОЧНОГО ОТДЕЛЕНИЯ

–  –  –

4.4. Примерная тематика рефератов Физическая культура и спорт как социальные феномены.

1.

Физическая культура и спорт в высшем учебном заведении.

2.

Физическая культура и спорт в системе общечеловеческих ценностей и профессиональной подготовки.

3.

Физическая культура в структуре профессионального образования.

4.

Физическая культура личности.

5.

Физическая культура и спорт как средство сохранения и укрепления здоровья студентов.

6.

Организационно-правовые основы физической культуры и спорта.

7.

Ценностные ориентации и отношение студентов к физической культуре и спорту.

8.

Социально-биологические основы физической культуры.

9.

Естественнонаучные основы физической культуры и спорта.

10.

Общеметодические принципы физической культуры.

11.

Организм как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система.

12.

Функциональные системы организма.

13.

Мышечная система и е функции.

14.

Физиологические системы организма.

15.

Влияние окружающей среды, наследственность, биоритмов на здоровье человека.

16.

Рациональная организация жизнедеятельности человека.

17.

Функциональная активность человека и взаимосвязь физической и умственной деятельности.

18.

Оптимальная двигательная активность. Е воздействие на здоровье и работоспособность.

19.

Физическая культура в регулировании психоэмоционального и функционального состояния.

20.

Мотивация и обоснование индивидуального выбора видов спорта или системы физических упражнений.

21.

Краткая психофизиологическая характеристика современных систем физических упражнений.

22.

Спорт в физическом воспитании студентов.

23.

Профилактика спортивного травматизма.

24.

Экология и здоровье.

25.

Витамины и их роль в обмене веществ.

26.

Рациональное питание и использование восстановительных мероприятий при физических и умственных 27.

нагрузках.

Контроль и самоконтроль в процессе самостоятельных занятий физической культурой и спортом.

28.

Двигательный режим в период экзаменационной сессии и напряжнных умственных нагрузок.

29.

Методика составления индивидуальных оздоровительных и тренировочных программ по избранному виду 30.

физических упражнений.

Средства физической культуры, комплексы физических упражнений и восстановительные мероприятия в 31.

системе профилактики профессиональных заболеваний.

Современные представления о красивой фигуре и пропорциях тела.

32.

Методика корригирующей гимнастики, направленной на исправление дефектов фигуры.

33.

Понятие «здоровье», его критерии и содержание.

34.

Оздоровительная физическая тренировка. Традиционные и нетрадиционные оздоровительные системы.

35.

Методика составления и проведения простейших занятий физическими упражнениями гигиенической 36.

направленности.

Основные формы самостоятельных занятий студентов, методика и организация самостоятельных занятий по 37.

избранным видам упражнений.

Простейшие методики самооценки работоспособности, утомления и применение средств физической культуры 38.

для их коррекции.

Планирование объема и интенсивности физических упражнений. Нагрузка. Учт индивидуальных особенностей 39.

и состояние здоровья.

Основные факторы, определяющие профессионально-прикладную физическую подготовку будущего 40.

специалиста в сфере экономики и управления.

Закаливание, его содержание, правила и средства. Роль закаливания в профилактике простудных заболеваний.

41.

Гигиенические требования к спортивным сооружениям, одежде и обуви для занятий физической культурой и 42.

спортом.

Студенческий спорт, его организационные особенности. Студенческие спортивные организации.

43.

Спорт как исторически сложившаяся соревновательная деятельность. Спорт в структуре современного общества.

44.

Тенденции развития научных знаний в области спорта.

Спорт для инвалидов (адаптивный спорт). Проблемы социальной реабилитации и интеграции инвалидов, 45.

лишнных возможности заниматься спортом в обычных условиях.

Современные тенденции в теории и методике развития силовых, скоростных и координационных способностей, 46.

выносливости, гибкости, формировании осанки и совершенствовании свойств телосложения.

Двигательные умения и навыки как предмет обучения в процессе физкультурной деятельности. Современные 47.

представления о сущности двигательных умений и навыков, их отличительные особенности. Роль знаний в формировании двигательных умений и навыков.

Характеристика физического и психологического развития. Возрастная классификация детей дошкольного 48.

возраста. Цель, задачи, средства, особенности методики и формы занятий физическими упражнениями в дошкольных учреждениях и семье.

Характеристика программ по физической культуре детей дошкольного возраста. Оценка здоровья дошкольников 49.

в процессе занятий физическими упражнениями.

Физическое воспитание людей молодого и зрелого возраста. Особенности физического развития и физической 50.

подготовленности человека в этот период.

Физическое воспитание в жизни людей пожилого и старшего возраста. Задачи, особенности методики и формы 51.

занятий.

Характеристика основных направлений использования физической культуры в основной период трудовой 52.

деятельности – бытового, физкультурно-гигиенического, оздоровительно-рекреативного, общеподготовительного, спортивного, профессионально-производственного, физкультурно-реабилитационного.

Врачебно-педагогический контроль на занятиях с людьми зрелого, пожилого и старшего возраста.

53.

Основы методики регуляции эмоциональных состояний человека (аутотренинг, психофизические тренировки, 54.

медитация).

Спорт и оздоровительная физическая культура в условиях глобальной информатизации (глобализация, общество, 55.

социальные сферы).

Современные информационные технологии в подготовке специалистов по физической культуре и спорту 56.

(возможности, проблемы, перспективы).

Средства лечебной физической культуры и массаж в комплексном лечении заболеваний и травм.

57.

58. Средства физической культуры, используемые в предродовой и послеродовой периоды беременности.

59. Лечебная физическая культура при заболеваниях опорно-двигательного аппарата.

4.5. Методические рекомендации по выполнению рефератов К письменным работам по курсу «Физическая культура» относятся: контрольная работа и реферат. К ним предъявляются следующие общие требования.

Выбор темы и назначение руководителя. Тема письменной работы выбирается студентом из имеющегося в Практикуме перечня или формулируется самостоятельно, согласовывается с преподавателем и учитывается на кафедре.

Решение о назначении научного руководителя принимается заведующим кафедрой.

Подбор литературы. Преподавателю целесообразно рекомендовать студентам использовать не только учебники и учебные пособия, но и монографии, диссертации, справочники, словари, журнальные статьи, сборники научных трудов, материалы научных конференций и др.

При выполнении письменных работ нужно использовать фонды как библиотеки института, так и больших универсальных и специализированных библиотек, имеющихся в регионе. Кроме предложенного преподавателем списка литературы, необходимые источники можно подобрать в предметных и алфавитных каталогах библиотек.

Ценную информацию о необходимой литературе по выбранной теме можно почерпнуть из:

– библиографических указателей в книгах, где даются сведения о других изданиях по этой тематике;

– указателей журнальных статей, часто публикуемых в конце последних номеров журналов;

– специальных справочных библиотечных изданий, выпускаемых центрами научно-технической информации.

Большую помощь в подготовке письменной работы оказывает Интернет, где также можно получить нужную информацию.

Изучение литературы предполагает выделение основных идей и письменную фиксацию всего ценного в их содержании, для чего нужно владеть начальными навыками работы с текстом. Чтобы лучше понять логику изучаемого текста, надо составить развернутый план, с помощью которого легко восстановить в памяти идеи автора.

Это логический каркас исследования проблемы, которым можно воспользоваться при составлении плана собственной работы.

План может быть простым, т.е. состоящим их общих заголовков крупных частей текста, или сложным, разврнутым, включающим в виде пунктов и подпунктов дробные логически взаимосвязанные положения.

Структура, объм и оформление письменных работ.

Структура реферата, контрольной, курсовой и дипломной работ состоит из следующих элементов:

Титульный лист.

1.

Оглавление.

2.

Введение.

3.

Основная часть, состоящая из глав (параграфов).

4.

Заключение.

5.

Библиография (список использованной литературы).

6.

Приложения (если они имеются).

7.

На титульном листе указываются:

– наименование института, факультета, кафедры;

– обозначение характера работы (например, контрольная);

– тема работы;

– фамилия, имя, отчество студента;

– номер учебной группы;

– фамилия, инициалы, должность, учное звание научного руководителя;

– дата проверки и оценка;

– подпись научного руководителя;

– год написания работы.

Оглавление. После титульного листа следует оглавление (лист не нумеруется). В нм содержатся названия глав и параграфов с указанием страниц, на которых они расположены. Желательно, чтобы оглавление помещалось на одной странице.

Введение. Во вводной части работы обосновывается актуальность темы, кратко излагаются известные подходы к е изучению в литературе. Обзор используемых источников и литературы должен содержать их оценку (положительную или отрицательную) автором.

Далее необходимо сформулировать цели и задачи исследования. Формулировка цели должна быть чткой, краткой и логически вытекать из сложившейся в науке и практике ситуации по теме. Задачи исследования даются во введении в форме перечисления.

Объм введения не должен превышать двух страниц.

Основная часть (главы, параграфы). Основной текст работы разбивается на два-три пункта, каждый из которых может, в свою очередь, дробиться на подпункты. Слишком подробное дробление нежелательно.

Первая часть текста работы должна включать в себя обзор нормативно-правовых актов, отечественной и зарубежной литературы, материалов периодической печати по теме работы, на основе чего студент мко и обстоятельно излагает, как данная проблема отражена в специальной и учебной литературе.

Вторая часть раскрывает сущность исследования проблемы. В ней автор высказывает сво отношение к выявленным связям и причинам, обусловившим реальное состояние исследуемого явления или процесса, выделяет положительные и отрицательные моменты в его состоянии, формулирует наиболее эффективные меры по его дальнейшему развитию. При этом студент все излагаемые положения должен подкреплять результатами изучения и анализа примеров из реальной жизни, личного опыта, публикаций в средствах массовой информации и других источников.

Третья часть может быть посвящена личному опыту работы в области исследуемой проблемы или анализу практики.

Любая из частей работы может содержать иллюстрированный материал.

В целом содержание основной части работы должно соответствовать теме исследования и служить е раскрытию. Изложение должно быть аргументированным, логически построенным. В текст не следует вводить ничего лишнего, не связанного с темой работы.

В заключении кратко воспроизводится логическая схема исследования, чтко формулируются выводы, которые должны быть соотнесены с поставленными во введении целями и задачами исследования. В нм излагается вс самое важное из содержания работы, а также пути и перспективы дальнейшего исследования темы и задачи, которые предстоит решать. По возможности указывается новизна и практическая значимость исследования.

Общие требования к стилю изложения. Письменная работа студента должна быть выдержана в стиле научного текста, для которого характерны точность, лаконичность, аргументированность и доказательность.

Правомерно использование определнных фразеологических оборотов, слов-связок, вводных слов, которые логически связывают предыдущую и последующую части текста.

Примеры:

вводные слова и обороты типа итак, таким образом – показывают, что данная часть текста 1.

является обобщением изложенного ранее;

Следовательно, отсюда следует, что – устанавливают причинно-следственную связь 2.

между тем, что изложено и последующим текстом;

Вначале, во-первых, во-вторых, прежде всего, наконец, в заключение сказанного – 3.

указывают на место излагаемой мысли, факта в логической структуре текста.

Однако, тем не менее, впрочем, между тем – говорят о наличии противоречия между 4.

изложенными и последующими положениями;

Рассмотрим подробнее, перейдем теперь к … – помогают подчеркнуть переход к 5.

изложению новых положений или фактов.

Без необходимости в текст не стоит вводить слова иностранного происхождения. В тексте не должно быть витиеватых оборотов, повторов, терминов и слов, точное значение которых вам неизвестно.

Оформление цитат и ссылок. Цитирование – необходимый элемент письменной работы. Цитаты из работ авторитетных ученых, выдержки из документов подкрепляют и иллюстрируют излагаемые мысли и позиции.

Необходимо грамотно оформить ссылку на цитируемый источник. Отсутствие ссылки является нарушением авторских прав.

На цитируемый источник должна быть ссылка с помощью подстрочных сносок. Сноски помещаются внизу той страницы, на которой была помещена цитата. В конце цитаты ставится арабская цифра, обозначающая порядковый номер сноски на данной странице. Этот же номер ставится в сноске. Далее указывается Ф.И.О. автора, полное заглавие книги, краткие выходные данные 1 (см. оформление сноски внизу страницы).

Библиография. Библиография, т.е. список использованной литературы, помещается после заключения. Список формируется в алфавитном порядке (по фамилиям авторов и заглавиям книг) и нумеруется.

Авторы, носящие одинаковую фамилию, располагаются в алфавитном порядке по инициалам. Работы одного и того же автора располагаются в алфавитном порядке по заглавиям или в хронологическом порядке по годам издания.

Примеры записи источников:

Для книг, написанных одним, двумя или тремя авторами:

Березин Ф. Б., Мирошников М. П., Соколова Е. Д. Методика многостороннего исследования личности. – М., 2012. – 174 с.

Книги четырех и более авторов начинают описывать с заглавия, если авторов пять и более, то можно после косой черты указать только первых трх:

Практикум по экспериментальной и прикладной психологии: Учеб. пособие / Вансовская Л. И., Гайда В. К., Гербачевский В. К. и др. / Под ред. А.А.Крылова. – Л.: ЛГУ, 2010. – 272 с.

В случае сборника трудов после косой черты указывают его коллективного автора, составителя или редактора:

Общая психодиагностика / Под ред. А. А. Бодалева, В. В. Столина. – М.: Изд-во МГУ, 2007. – 356 с.

Статья указывается следующим образом:

Бодалев А. А. О предмете акмеологии // Психологический журнал. – 2010. – №5. – Т.14. – С.73-79.

Диссертация:

Виноградова Е. В. Особенности межличностных отношений в детских домах и школах-интернатах: Дисс.

...канд. психол. наук. – М., 2012. – 135 с.

Автореферат диссертации:

Жеребова Н. С. Лидерство в малых группах: Автореф. дисс....канд. психол. наук. – Л., 2012. – 22 с.

Документ из Интернета:

Нестеров В. К вопросу об эмоциональной насыщенности межличностных коммуникаций в Интернете. [WWW Лапаева В. В. Социология права. – М.: Норма, 2012. – с.18.

document]. URL http://www.flogiston.ru.

Оформление печатного текста. Письменная работа должна быть отпечатана на компьютере через полтора интервала на одной стороне листа формата А4 (210 на 297 мм), кегель 14. На странице располагается 28-30 строк, в строке – 60 ± 2 знаков, включая пробелы. Следует соблюдать следующие размеры полей: левое – не менее 30 мм, правое – не менее 10 мм, верхнее – не менее 15 мм, нижнее – не менее 20 мм.

Работа имеет сквозную нумерацию арабскими цифрами. Номер страницы ставится в правом верхнем углу без точки. Титульный лист включается в общую нумерацию страниц, но номер на нем не проставляется.

Все структурные элементы текста, кроме параграфов внутри глав, начинаются с новой страницы. Главы и параграфы должны иметь заголовки. Перед заголовком ставится номер главы или параграфа, но не пишется слово «глава» или «параграф» (ставится знак §).

Заголовки глав, слова «Введение», «Заключение», «Оглавление», «Список использованной литературы»

печатаются полностью прописными буквами и размещаются посередине строки. Точка в конце таких заглавий не ставится. В заглавиях недопустим перенос слов.

Если в работе имеются приложения, они размещаются после библиографии и имеют отдельную нумерацию.

Каждое приложение начинают с новой страницы и располагают в порядке появления ссылок на них в тексте. Все приложения помещаются после списка использованных источников и отделяются от него отдельной страницей, на которой пишется прописными буквами слово «приложение».

На последнем листе списка используемых источников и литературы проставляется личная подпись студента – автора работы, удостоверяющая, что текст работы выверен, цитаты и сноски проверены.

Рекомендуемый объем письменных работ:

контрольная работа 10 – 15 печатных страниц реферат 20 –25 печатных страниц Листы реферата и контрольной работы сшиваются в папке-скоросшивателе.

Подробные указания по подготовке и оформлению конкретного вида письменной работы даются преподавателем на консультации.

Оценивание письменных работ студентов осуществляется по совокупности качественных показателей с выставлением отметки:

«ОТЛИЧНО», если тема работы раскрыта глубоко и всесторонне, обстоятельно проанализированы все вопросы, сделаны необходимые выводы, работа оформлена по всем технико-орфографическим правилам. Студент связал рассмотренный материал с практикой своей будущей профессиональной деятельности;

«ХОРОШО», если на основе изучения литературы студент правильно определил и достаточно полно осветил узловые вопросы темы. Оформлена работа, в основном, правильно, но имеются отдельные неточности в изложении вопросов и стилистические погрешности;

«УДОВЛЕТВОРИТЕЛЬНО», если студент в целом правильно определил узловые вопросы темы, но недостаточно полно раскрыл их содержание, имеются недостатки в оформлении работы;

«НЕУДОВЛЕТВОРИТЕЛЬНО», если студент не понял смысл и содержание темы работы, не раскрыл содержание поставленных вопросов, допустил ряд грубых теоретических ошибок и не выполнил основные требования к оформлению работы.

ФОНД ОЦЕНОЧНЫХ СРЕДСТВ ДЛЯ ПРОВЕДЕНИЯ ПРОМЕЖУТОЧНОЙ АТТЕСТАЦИИ

5.

ОБУЧАЮЩИХСЯ ПО ДИСЦИПЛИНЕ (МОДУЛЮ)

5.1. Критерии оценки учебных достижений студентов (Шкала измерений уровня знаний при проведении текущего контроля знаний и итогового контроля). Критерии оценки тестовых заданий.

Систематический контроль позволяет преподавателю вносить необходимые коррективы в объем и содержание занятий в ходе работы над ними студентов или при последующем планировании.

Текущий контроль успеваемости студентов проводится для определения степени достижения учебных целей.

Текущий контроль систематически осуществляется на занятиях с целью установления уровня овладения студентами учебным материалом. В течение семестра проводятся практические занятия, подготовка к которым предполагает выполнение студентами ряда заданий по итогам которых определяется уровень их физического состояния (или выполняются контрольные работы и тестирование). Данная форма контроля может осуществляться в соответствии с контрольными вопросами по дисциплине или в форме тестового задания. Контрольное тестирование включает в себя проверку уровня развития основных физических качеств: гибкости, выносливости, силы, быстроты.

Промежуточный контроль проводится с целью определения качества усвоения наиболее важных темы тем дисциплины в форме тестирования.

Итоговый контроль имеет целью определить степень выполнения требований к уровню усвоения дисциплины и проводится по всему изучаемому материалу в форме зачета.

Основными критериями оценки учебных достижений студентов в ходе всех видов контроля являются степень достижения учебных целей дисциплины и выполнение требований к уровню е усвоения.

По итогам проведения зачета выставляются оценки: «зачтено», «не зачтено».

а) оценка «зачтено» определяется с применением критериев, указанных для оценок:

«Отлично» – уровень физической подготовленности студентов очень высокий.

«Хорошо» – уровень физической подготовленности студентов высокий.

«Удовлетворительно» – уровень подготовленности физической студентов средний.

б) оценка «не зачтено» определяется с применением критериев, указанных для оценки «Не удовлетворительно» уровень подготовленности физической студентов ниже среднего уровня Система оценок выполнения контрольного тестирования. Контрольные нормативы по физической подготовке для студентов:

МУЖЧИНЫ

1. Приседание со штангой: 10 раз – отлично; 8-9 раз – хорошо; 5-7 раз – удовлетворительно.

2. Подтягивание на перекладине: 12 раз – отлично; 8 раз – хорошо; 6 раз – удовлетворительно.

3. Прыжок в длину с места: 250 см – отлично; 240 см – хорошо; 230 см – удовлетворительно.

4. Сгибание и разгибание рук на тренажере G424: 44 раза – отлично; 38 раз – хорошо; 32 раза – удовлетворительно.

5. Поднимание и опускание туловища из положения лжа ноги согнуты, закреплены В-352М: 42 раза в минуту

– отлично; 38 раз в минуту – хорошо; 34 раза в минуту – удовлетворительно.

6. Тест на гибкость, наклон вперд в положении стоя: 15 см – отлично; 12 см – хорошо; 9 см – удовлетворительно.

7. Тройной прыжок в длину с места: 7.50 м – отлично; 7.00 м – хорошо; 6.50 м – удовлетворительно.

8. Силовая выносливость (стоя, упор присев, упор лежа, упор присев): 30 раз за 45 сек – отлично; 26 раз за 45 сек – хорошо; 22 раза за 45 сек – удовлетворительно.

9. Приседания на одной ноге, опора о стену: 26 раз на каждой – отлично; 22 раза на каждой – хорошо; 18 раз на каждой – удовлетворительно.

10. В висе поднимание ног до касания перекладины: 10 раз – отлично; 8 раз – хорошо; 6 раз – удовлетворительно.

ЖЕНЩИНЫ

1. Прыжки на скакалке: 900-1000 – отлично; 800-900 – хорошо; 700-800 см – удовлетворительно.

2. Прыжок в длину с места: 190 см – отлично; 180 см – хорошо; 170 см – удовлетворительно.

3. Сгибание и разгибание рук на тренажере G424: 25 раз – отлично; 20 раз – хорошо; 16 раз – удовлетворительно.

4. Упражнения на брюшной пресс на тренажере В-352М:

а) поднимание и опускание туловища из положения лежа, ноги согнуты, закреплены, руки за головой в течение 1 минуты: 46 раз – отлично; 40 раз – хорошо; 34 раза – удовлетворительно.

б) подъм ног до прямого угла в течение 1 минуты: 46 раз – отлично; 40 раз – хорошо; 34 раза – удовлетворительно.

в) положении лежа на спине, руки закреплены в течении 1 минуты: 46 раз – отлично; 40 раз – хорошо; 34 раза

– удовлетворительно.

5. Тест на гибкость, наклон вперед в положении стоя: 24 см – отлично; 20 см – хорошо; 16 см – удовлетворительно.

6. Тройной прыжок в длину с места: 6,20 м – отлично; 5,80 м – хорошо; 5,40 м – удовлетворительно.

7. Силовая выносливость (стоя, упор присев, упор лжа, упор присев): 22 раза за 45 сек – отлично; 20 раз за 45 сек – хорошо; 18 раз за 45 сек – удовлетворительно.

8. Приседания на одной ноге, опора о стену: 12 раз на каждой – отлично; 10 раз на каждой – хорошо; 8 раз на каждой – удовлетворительно.

Обязательные тесты определения физической подготовленности Характеристика Оценка в очках направленности тестов Женщины Мужчины Бег 100 м (сек) 15,7 16,0 17,0 17,9 18,7 13,2 13,8 14,0 14,3 14,6 Поднимание (сед) и опускание туловища из положения лежа, ноги закреплены, руки за головой (кол-во раз) Тест на силовую подготовленность – подтягивание 15 12 9 7 5 на перекладине (кол-во раз) Тест на выносливость - бег 2000 м 10.15 10.50 11.15 11.50 12.15 (мин., сек.) Тест на выносливость - бег 3000 м 12.00 12.35 13.10 13.50 14.0 (мин., сек.) Критерии оценки тестовых заданий.

«Отлично» – 90-100% правильных ответов «Хорошо» – 75-89% правильных ответов «Удовлетворительно» – 55-74% правильных ответов «Не удовлетворительно» – менее 55% правильных ответов

5.2. Примерные тестовые задания для самоконтроля знаний по дисциплине

1. Главная сущность занятий спортом?

1) Укрепление здоровья человека.

2) Повышение работоспособности человека.

3) Достижение высоких спортивных результатов в избранном виде спорта.

2. В чем состоит отличие спортивной тренировки от практических занятий по физическому воспитанию?

1) Целью и направленностью.

2) Местом проведения и методами.

3) Набором упражнений.

3. Какой вид спорта не является циклическим?

1) Плавание.

2) Гребля.

3) Футбол.

4. Какие основные 3 группы методов обучения Вы знаете?

1) Словесные, наглядные, практические.

2) Наглядные, познавательные, прикладные.

3) Физические, биологические, гигиенические.

5. Что подразумевает так называемая «правильная» техника выполнения физического упражнения (действия)?

1) Красота движений.

2) Соответствие техническому эталону (образцу).

3) Эффективность в решении задач.

6. Какие существуют методы обучения двигательным действиям?

1) Метод целостно-конструктивного упражнения и метод расчлененно-конструктивного упражнения («целостный» и «по частям»).

2) Круговой, повторный.

3) Игровой, соревновательный, познавательный.

7. В чем заключается основное отличие упражнений аэробного и анаэробного характера?

1) В мощности выполняемой нагрузки и, соответственно, участию или нет кислорода в обеспечении энергопродукции организма.

2) В колличестве вдыхаемого воздуха.

3) В соотношении вдоха и выдоха.

8. Для чего необходима разминка в тренировочном занятии?

1) Для разогрева и улучшения самочувствия.

2) Для подготовки организма занимающегося в целом или отдельных его систем к выполнению основной тренировочной нагрузки?

3) Для развития физических качеств и отработки техники.

9. Какие методы тренировки Вы знаете?

1) Беговой, плавательный, игровой.

2) Равномерный, переменный, повторный, интервальный, круговой, соревновательный.

3) Словесный, наглядный, прикладной.

10. В чем состоит существенное отличие интервального метода тренировки и повторного?

1) В объеме выполняемой нагрузки.

2) В количестве рабочих отрезков (подходов).

3) В длительности интервалов отдыха.

Сводная таблица правильных ответов на аттестационные вопросы № вопроса Правильный ответ Вопросы для подготовки к зачету 5.3.

Физическая культура как средство сохранения и укрепления здоровья, значение физической культуры в 1.

совершенствовании личности и профессиональной деятельности.

Основы здорового образа жизни: режим труда и отдыха, питание, двигательная активность, закаливание, 2.

профилактика вредных привычек, требования санитарии и гигиены, культура межличностного общения.

Методика проведения учебно-тренировочного занятия. Основные части занятия и их значение. Определение 3.

физической подготовленности с помощью тестов.

Итоговый и текущий контроль.

4.

Использование метода пульсометрии для определения реакции организма на нагрузку. Сравнение показателей 5.

своего пульса (ЧСС) в покое и сразу после нагрузки. Определение взаимосвязи между интенсивностью выполнения упражнений и частотой пульса. Зоны интенсивности.

Основные физические качества, понятия и характеристики.

6.

Методика развития выносливости.

7.

Методика развития гибкости и координации.

8.

Методика развития силы. Основные мышечные группы тела человека; восстановление после физической 9.

нагрузки; упражнения с преодолением собственного веса для развития мышц груди, спины, плечевого пояса и рук.

Основные упражнения атлетической гимнастики с гантелями, на тренажерах и со штангой. Увеличение объма и 10.

силы мышц.

Принципы правильного питания.

11.

Объективные и субъективные показатели самоконтроля при занятиях физическими упражнениями.

12.

Полезное влияние занятий атлетической гимнастикой. Особенности занятий атлетизмом для женщин.

13.

Основной метод в силовой подготовке начинающих. Базовые упражнения в силовой подготовке.

14.

Профилактика травматизма 15.

Основные принципы и правила силовой подготовки.

16.

Основные составляющие тренировочной программы.

17.

Приведите примеры выполнения упражнений по принципу самосопротивления.

18.

Планирование самостоятельных занятий по продолжительности, объему, интенсивности.

19.

Методика составления тренировочных программ.

20.

Массаж и самомассаж – как средство восстановления организма после физических нагрузок. Основные приемы 21.

самомассажа.

Роль движения в процессе эволюции.

22.

Физическое воспитание в Древнем мире.

23.

Военно-прикладная направленность физического воспитания.

24.

Профессионально-прикладное значение физической культуры.

25.

Оздоровительное направление физического воспитания.

26.

Основные термины и понятия предмета.

27.

Морфо-функциональные основы движения человека.

28.

Сократительная способность мышечной ткани.

29.

Обеспечение энергией работающих мышц.

30.

Основные источники энергии в организме и условия их использования.

31.

Регуляция функций организма.

32.

Формирование двигательного навыка.

33.

Утомление и усталость.

34.

Биоритмы.

35.

Влияние физических нагрузок на систему кровообращения.

36.

Влияние физических нагрузок на систему дыхания.

37.

Энергетика питания. Витамины и минеральные соли.

38.

Сила и методика ее развития.

39.

Быстрота и методика ее развития.

40.

Выносливость, ее виды и воспитание.

41.

Особенности воспитания специальной выносливости.

42.

Утомление и восстановление при мышечных нагрузках.

43.

Педагогические средства преодоления чрезмерного утомления.

44.

Организация суточного режима.

45.

Питание, как средство восстановления.

46.

Физические средства восстановления.

47.

Фармакологические средства восстановления работоспособности.

48.

Обоснование необходимости самостоятельных занятий физическими упражнениями.

49.

Основные методы выполнения физических нагрузок.

50.

Основные формы самостоятельных занятий.

51.

Самоконтроль на занятиях по физическому воспитанию.

52.

Основы планирования самостоятельных занятий.

53.

Особенности труда студента.

54.

Влияние умственной работы на организм человека.

55.

Влияние эмоциональных факторов на умственную работоспособность.

56.

Особенности умственного утомления и развития усталости.

57.

Виды отдыха при умственной деятельности.

58.

Взаимосвязь двигательной активности и умственной работоспособности.

59.

Предстартовые состояния.

60.

Физиологическое обоснование разминки и правила ее выполнения.

61.

Состояние врабатывания.

62.

Состояние устойчивой работоспособности.

63.

Основные части занятия по физическому воспитанию.

64.

Организация турпохода.

65.

Проведение занятия по физическому воспитанию на воде.

66.

Причины травматизма при занятиях на воде.

67.

Понятие диморфизма в спорте.

68.

Влияние гиперандрогенемии на организм женщины.

69.

ПЕРЕЧЕНЬ ОСНОВНОЙ И ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ УЧЕБНОЙ ЛИТЕРАТУРЫ, НЕОБХОДИМОЙ ДЛЯ

6.

ОСВОЕНИЯ ДИСЦИПЛИНЫ (МОДУЛЯ)

6.1. Перечень основной литературы

Козырева О. В., Иванов А. А. Физическая реабилитация. Лечебная физическая культура. Кинезитерапия:

1.

учебное пособие. М.: Советский спорт, 2010. Объем (стр): 280 (http://biblioclub.ru/index.php?page=book&id=210441&sr=1).

Кулешов В. К., Вавилина Е. Ю., Чеснова Е. Л., Нигровская Т. М. Физическая культура для студентов, 2.

отнеснных по состоянию здоровья к специальной медицинской группе: учебно-методическое пособие. М.:

Директ-Медиа, 2013. Объем (стр): 70 (http://biblioclub.ru/index.php?page=book&id=210948&sr=1).

Чеснова Е. Л. Физическая культура: учебное пособие. М.: Директ-Медиа, 2013. Объем (стр): 160 3.

(http://biblioclub.ru/index.php?page=book&id=210945&sr=1).

Чеснова Е. Л., Варинов В. В. Практикум по физической культуре: учебно-методическое пособие. М.: ДиректМедиа, 2013. Объем (стр): 68 (http://biblioclub.ru/index.php?page=book&id=210956&sr=1).

6.2. Перечень дополнительной литературы Кислицын Ю. Л., Побыванец В. С., Бурмистров В. Н. Физическая культура и спорт в социально-биологической 5.

адаптации студентов. Справочное пособие. М.: Российский университет дружбы народов, 2013. Объем (стр): 228 (http://biblioclub.ru/index.php?page=book&id=226470&sr=1).

Бурмистров В. Н., Бучнев С. С. Атлетическая гимнастика для студентов. Учебно-методический комплекс по 6.

дисциплине «Физическая культура». М.: Российский университет дружбы народов, 2012. Объем (стр): 172 (http://biblioclub.ru/index.php?page=book&id=128487&sr=1).

Новиков А. А. Основы спортивного мастерства. М.: Советский спорт, 2012. 256 с.

7. http://biblioclub.ru/index.php?page=book&id=210472&razdel=10544 Семашко Л. В. Пять минут для здоровья. Универсальный восстановительно-развивающий комплекс упражнений.

8.

- М.: Советский спорт, 2012. – 96 с. http://biblioclub.ru/index.php?page=book&id=210480&razdel=10544 Шулятьев В. М., Побыванец В. С. Физическая культура студента: учебное пособие. М.: Российский университет 9.

дружбы народов, 2012. Объем (стр): 287 (http://biblioclub.ru/index.php?page=book&id=226786&sr=1).

ПЕРЕЧЕНЬ ИНФОРМАЦИОННЫХ ТЕХНОЛОГИЙ, ИСПОЛЬЗУЕМЫХ ПРИ ОСУЩЕСТВЛЕНИИ

7.

ОБРАЗОВАТЕЛЬНОГО ПРОЦЕССА ПО ДИСЦИПЛИНЕ (МОДУЛЮ), ВКЛЮЧАЯ ПЕРЕЧЕНЬ

ПРОГРАММНОГО ОБЕСПЕЧЕНИЯ И ИНФОРМАЦИОННЫХ СПРАВОЧНЫХ СИСТЕМ

–  –  –

ОПИСАНИЕ МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЙ БАЗЫ, НЕОБХОДИМОЙ ДЛЯ ОСУЩЕСТВЛЕНИЯ

8.

ОБРАЗОВАТЕЛЬНОГО ПРОЦЕССА ПО ДИСЦИПЛИНЕ (МОДУЛЮ)

Сооружения физкультурно-спортивного клуба «Восток», а также:

–  –  –





Похожие работы:

«Кореневский Андрей Валентинович НАРУШЕНИЕ ГИПОТАЛАМИЧЕСКОЙ РЕГУЛЯЦИИ РЕПРОДУКТИВНЫХ ЦИКЛОВ ПРИ ВОЗДЕЙСТВИИ НЕБЛАГОПРИЯТНЫХ ЭКОЛОГИЧЕСКИХ ФАКТОРОВ 03.03.01 («Физиология») 03.01.04 («Биохимия») Диссертация на соискание ученой степени д...»

«ЕЛЬКИНА Н ад е жд а Александровна СОС ТА В И ДИНАМ ИКА ПЫ ЛЬЦ ЕВО ГО СПЕКТРА В О З Д У ШН О Й СРЕДЫ г. П Е ТРО ЗА ВОДСК А 03.00.16 – «Экология» Автореферат на соискание ученой степени кандидата биологических наук Санкт-Петербург – 2008 Работа выполнена в Петрозаводском государственном университете...»

«ПАРАЗИТОЛОГИЯ, 47, 6, 2013 УДК 591.69:597.55 ПЕРВЫЕ ДАННЫЕ О ПАРАЗИТОФАУНЕ РОТАНА PERCCOTTUS GLENII DYBOWSKI, 1877 (ACTINOPTERYGII: ODONTOBUTIDAE) В ВОДОЕМАХ ЛЕСОСТЕПНОЙ ЗОНЫ ЗАПАДНО-СИБИРСКОЙ РАВНИНЫ © С. Г. Соколов,1 Д. И. Лебедева,2 Е. Н. Ядренкина3 Институт...»

«Программа вступительного испытания в аспирантуру по специальности 03.01.05 «Физиология и биохимия растений» по биологическим наукам Введение Предмет физиологии растений. Физиология растенийнаука об основных жизненных процессах или функциональных системах растительных организмов и...»

«Гончарова Анна Алексеевна Изменения поведения в результате социальных взаимодействий между особями дрозофилы 03.03.01 – физиология Диссертация на соискание ученой степени кандидата биологических наук Научный руководитель: д.б.н. Н.Г. Камышев Санкт-Петербург СОДЕРЖАНИЕ 1. ВВЕДЕНИЕ 2. СПИСОК СОКРАЩЕНИЙ 3. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ 3.1. Локомоторное поведени...»

«МИНОБРНАУКИ РОССИИ ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ «ВОРОНЕЖСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ» БОРИСОГЛЕБСКИЙ ФИЛИАЛ (БФ ФГБОУ ВО «ВГУ») УТВЕРЖДАЮ Заведующий кафедрой биологии и физической...»

«РОССИЙСКАЯ ФЕДЕРАЦИЯ (19) (11) (13) RU 2 521 118 C2 (51) МПК A01N 25/10 (2006.01) A01N 57/20 (2006.01) A01N 25/02 (2006.01) A01P 7/00 (2006.01) ФЕДЕРАЛЬНАЯ СЛУЖБА ПО ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНОЙ СОБСТВЕННОСТИ (12) ОПИСАНИЕ ИЗОБРЕТЕНИЯ К ПАТЕНТУ 2011148501/13, 02.06.2010 (21)(22) Заявка: (72) Автор(ы): САНДЕ...»

«Федеральное агентство по образованию Федеральное государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования Новгородский государственный университет им. Ярослава Мудрого Факультет естественных наук и природных ресурсов Кафедра химии и экологии КИНЕТИКА ХИМИЧЕ...»

«Содержание 1. Разработчики 2. Форма проведения вступительного испытания 3. Программа вступительного испытания по биологии 4. Критерии оценивания 5. Рекомендуемая литература по подготовке к вступительному испы...»

«МИНИСТЕРСТВО СЕЛЬСКОГО ХОЗЯЙСТВА РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ КУБАНСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ АГРАРНЫЙ УНИВЕРСИТЕТ Кафедра филосфии ЕМБУЛАЕВА Л.С., ИСАКОВА Н.В. Сборник методических заданий и практических рекомендаций для самостоятельной работы магистров и аспирантов. Выпуск I. (биологические, экологические, ветеринар...»

«ББК Е 081.1 + Б1 СОВРЕМЕННОЕ ОБЩЕСТВО В СВЕТЕ УЧЕНИЯ В.И. ВЕРНАДСКОГО К.В. Воропаева ГОУ ВПО «Тамбовский государственный технический университет», г. Тамбов Рецензент О.В. Воронкова Ключевые слова и фразы: ноосфера; устойчивое развитие; экология; экономика. Аннотация: Р...»

«№ 1 2014 г. 14.00.00 медицинские и фармацевтические науки УДК 616.12-008.331.1-053.6:615.847.8 КВЧ-ПУНКТУРА И ПСИХОФИЗИОЛОГИЧЕСКИЙ МЕТОД БИОЛОГИЧЕСКОЙ ОБРАТНОЙ СВЯЗИ В ЛЕЧЕНИИ ПОДРОСТКОВ С АРТЕРИАЛЬНОЙ ГИПЕРТЕНЗИЕЙ А. В. Машанск...»

«№ 8/10516 12.02.2004 ПОСТАНОВЛЕНИЕ МИНИСТЕРСТВА ФИНАНСОВ РЕСПУБЛИКИ БЕЛАРУСЬ И МИНИСТЕРСТВА ЭКОНОМИКИ РЕСПУБЛИКИ БЕЛАРУСЬ 31 декабря 2003 г. № 191/263 8/10516 Об утверждении Инструкции о порядке бухгалтерско...»

«Химия, химические и биотехнологии 225 ХИМИЯ, ХИМИЧЕСКИЕ И БИОТЕХНОЛОГИИ УДК 543.9:257.1:518.5 В.М. Востоков, В.М. Смирнова, Е.Г. Ивашкин СТАТИСТИЧЕСКАЯ ОЦЕНКА ЭКОЛОГИЧЕСКОГО РИСКА И ТЕХНОСФЕРНОЙ БЕЗОПАСНОСТИ АГРОБИОПРОИЗВОДСТВ ПО РЕЗУЛЬТАТАМ МОНИТО...»

«Вестник КрасГАУ. 20 13. №2 УДК 630.232 С.Л. Неходимова, Н.В. Фомина РОЛЬ АЛЬГОФЛОРЫ В ЭКОЛОГИЧЕСКОЙ ОЦЕНКЕ АНТРОПОГЕННО-ПРЕОБРАЗОВАННЫХ ПОЧВ (ОБЗОРНАЯ СТАТЬЯ) В статье представлены результаты анализа л...»

«I. Аннотация Структурная ботаника относится к ботаническим дисциплинам, служит базой для изучения систематики, физиологии, экологии, географии растений и других дисциплин. Предметом изучения является внешняя форма целого растения и отдельных орган...»

«БЕЛОРУССКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ БИОЛОГИЧЕСКИЙ ФАКУЛЬТЕТ Кафедра физиологии и биохимии растений О. Г. Яковец, Г. Г. Филипцова, В. М. Юрин ФИЗИОЛОГИЯ РАСТЕНИЙ Контрольные работы для...»

«ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА Рабочая учебная программа разработана на основе: Федерального компонента Государственного стандарта основного общего образования (в ред. Приказов Минобрнауки России от 03.06.2008 N 164,от 31.08.2009 N 320, от 19.10.2009 N 427,от 10...»

«ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ПСИХИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ СТУДЕНЧЕСКОГО ВОЗРАСТА КАК ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПРОБЛЕМА Нурпеисова Айгуль Хайртаевна Преподаватель английского языка кафедры иностранных языков. Евразийский национальный университет имени Л.Н. Гум...»

«МИНОБРНАУКИ РОССИИ ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ «ВОРОНЕЖСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ» БОРИСОГЛЕБСКИЙ ФИЛИАЛ (БФ ФГБОУ ВО «ВГУ») УТВЕРЖДАЮ Заведующий кафедрой биологии и физической культуры и спорта Щерба...»

«Рабочая программа по биологии для 7 класса на 2014-2015 учебный год Срок реализации-1 год Пояснительная записка Рабочая программа написана в соответствии с программой разработанной В.М.Константиновым, И.Н.Пономаревой, В.С. Кучменко. Зоологию изучают в течение од...»

«ПРОГРАММА к вступительному экзамену в магистратуру Специальность: Магистр биологии Специализация 510616– нейробиология Предмет и задачи нейробиологии. Понятие физиологической функции...»

«Ю.В. Найденов, Т.В. Наумова Физическая активность как ведущий фактор здоровья студентов Физическую активность человека по праву можно считать анатомобиологическим феноменом, находящимся в центре внимания не только таких узкоспециализированных научных областей, как анатомия, физиология, биология, биохимия, но и таких глобальных отрас...»








 
2017 www.pdf.knigi-x.ru - «Бесплатная электронная библиотека - разные матриалы»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.